فوائد اللسير على الأقدام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71664
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا



لرياضة السير على الأقدام العديد من الفوائد المهمة التي لا نعرف تأثيرها على الجسد.
يعتبر الجلوس الطويل داء هذا العصر بسبب انتشار التكنولوجيا وتطور وسائل التنقل وارتباط الأعمال بالكمبيوتر. لهذا نعدد هنا الفوائد الكبيرة لنشاط السير على الأقدام.

1) الطريق الأسهل والأقل تعقيداً لإنقاص الوزن هو السير على القدمين.


2) أثبتت الأبحاث العلمية أن السير يقلل فرصة الإصابة بمرض السرطان بين الرجال والنساء، فالسير لمدة تتراوح بين ساعة إلى 3 ساعات في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بنسبة 19%، أما بين النساء فالسير بين 3 إلى 5 ساعات في الأسبوع يقلل خطر الإصابة بنسبة 54%.


3) السير على الأقدام أيضاً يحمي من الكثير من الأمراض المتعلقة بالقلب، وفقاً للأبحاث العلمية، وذلك في الجنسين.


4) السير لمدة نصف ساعة يومياً و5 مرات في الأسبوع يقلص خطر الإصابة بمرض ضغط الدم.


5) مرض السكري متصل أكثر بالأفراد ذوي السمنة، لهذا فالسير يعتبر أحد الأنشطة التي تحمي من هذا المرض.


6) الأبحاث العلمية المتعلقة بأمراض القلب تنصح بالسير لأنه يحمي من تصلب وانسداد شرايين القلب.


7) السير يحافظ على الصحة العقلية والنفسية فهو يقلص من الاكتئاب والقلق بنسب مرتفعة.


8) يقوي أيضاً المفاصل ويقلل من إصابات التهابها، فالسير يعيد المفاصل إلى حالتها ويحسنها.


9) بالنسبة للحوامل، السير يومياً لمدة نصف ساعة يقلل من آلام الظهر والإمساك والآلام الأخرى المرتبطة بالحمل.


10) إذا أردت الحصول على عقل نشط بعيد عن خطر الزهايمر فعليك بالسير كثيراً.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
فوائد اللسير على الأقدام :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى