منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

اهمية ممارسه الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71059
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


هناك الكثير من الاسباب التى تدعوكى لممارسة الرياضه فى الاسابيع القليله الاولى التى تكون بعد الولاده ولكن تكون تمارين امنه ليست عنيفه لانها تمنحك الكثير من القوه النفسيه والجسديه لتحمل تعب الولاده والفتره القادمه وهى تكون فتره جديده عليكى فكثير من الامهات ينهاروا فى هذه المرحله فالرياضه الخفيفه الامن تساعدك كثيرا على تحمل مشاق ما بعد الولاده

اهمية ممارسة الرياضه فى هذه الاسابيع
1- تحسين حالتك النفسيه عن طريق شعور الجسم بالصحه الجيده وعدم الارهاق وذلك بزيادة معدلات المواد الكيميائيه بالدماغ وهى المسئوله عن منح الجسم هذا الشعور

2- التخلص من حالات الاكتئاب التى تصحب الولاده مباشرة

3- استعادة وزنك الطبيعى الذى كنتى عليه قبل الولاده

4- تحمل الكثير من الاوجاع والمشاق المصاحبه للولاده وزيادة حيويتك
ملحوظه:- سواء كانت ولادتك طبيعيه او قيصريه عليكى القيام بهذه التمارين وسوف تشعرين بشد فى الحرج وليس بألم ولكن ايضا عليكى توخى الحذر فلا تقسى وتكونى عنيفه فى التمارين حتى لا تتدهور صحتك فيمكنك عمل تمارين خفيفه للبطن والحوض وهى تمارين متعارف عليها ويمكنك ايضا ان تسألى طبيبتك قبل البدء بها لمده 10 دقائق يوميا وكل يوم يزيد دقيقه عن اليوم السابق ومع مرور شهر سوف تشعرين بالنتيجه ولكن لا تهملى نفسك وتعتقدين ان هذه خاطىء ومضر فسوف تجدين صعوبه فى نزول منطقة البطن خاصة التى يعانى منها كل امرأه إذا تأخرتى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى