منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 12 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 12 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

اهمية ممارسه الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

09042016

مُساهمة 

default اهمية ممارسه الرياضه فى الاسابيع الاولى بعد الولاده





هناك الكثير من الاسباب التى تدعوكى لممارسة الرياضه فى الاسابيع القليله الاولى التى تكون بعد الولاده ولكن تكون تمارين امنه ليست عنيفه لانها تمنحك الكثير من القوه النفسيه والجسديه لتحمل تعب الولاده والفتره القادمه وهى تكون فتره جديده عليكى فكثير من الامهات ينهاروا فى هذه المرحله فالرياضه الخفيفه الامن تساعدك كثيرا على تحمل مشاق ما بعد الولاده

اهمية ممارسة الرياضه فى هذه الاسابيع
1- تحسين حالتك النفسيه عن طريق شعور الجسم بالصحه الجيده وعدم الارهاق وذلك بزيادة معدلات المواد الكيميائيه بالدماغ وهى المسئوله عن منح الجسم هذا الشعور

2- التخلص من حالات الاكتئاب التى تصحب الولاده مباشرة

3- استعادة وزنك الطبيعى الذى كنتى عليه قبل الولاده

4- تحمل الكثير من الاوجاع والمشاق المصاحبه للولاده وزيادة حيويتك
ملحوظه:- سواء كانت ولادتك طبيعيه او قيصريه عليكى القيام بهذه التمارين وسوف تشعرين بشد فى الحرج وليس بألم ولكن ايضا عليكى توخى الحذر فلا تقسى وتكونى عنيفه فى التمارين حتى لا تتدهور صحتك فيمكنك عمل تمارين خفيفه للبطن والحوض وهى تمارين متعارف عليها ويمكنك ايضا ان تسألى طبيبتك قبل البدء بها لمده 10 دقائق يوميا وكل يوم يزيد دقيقه عن اليوم السابق ومع مرور شهر سوف تشعرين بالنتيجه ولكن لا تهملى نفسك وتعتقدين ان هذه خاطىء ومضر فسوف تجدين صعوبه فى نزول منطقة البطن خاصة التى يعانى منها كل امرأه إذا تأخرتى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى