اعلان

المعادن واهميتها للجسم و مصادرها

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73582
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلان

الكالسيوم:
دوره: يعمل على بناء عظام و أسنان سليمة -تخثر الدم
مصدره:الحليب و مشتقاته من أجبان و ألبان- سمك مع الحسك
الكروميوم:
دوره:تأمين الطاقة
مصدره:مكسرات-أجبان-حبوب كاملة
النحاس:
دوره:ضروري لعملية الهضم و الامتصاص
مصدره:لحم الأعضاء -ثمار البحر -البقوليات
الفلور:
دوره: مكافحة تسوس الأسنان
مصدره: الشاي - ثمار البحر
اليود:
دوره: ضروري لعمل الغدة الدرقية
مصدره: ثمار البحر و السمك- ملح ميود
الحديد:
دوره:تكوين الكريات الحمراء
مصدره:الحم الأحمر-الدواجن-الأسماك-بقوليات العدس
الماغنيزيوم:
دوره:ضروري لعمل القلب و الأعصاب-يحارب التشنجات
مصدره: خضر خضراء-ثمار البحر-بقوليات-مكسرات
الفوسفور:
دوره: المحافظة على كثافة العظام
مصدره: الحوم -السمك-الدواجن-الحليب و مشتقاته
البوتاسيوم:
دوره:تنظيم نسبة السوائل -تنظيم دقات القلب-تخفيف تشنج العضلات
مصدره:الموز-البندورة-الفاكهة المجففة-البقوليات البطاطا
الصوديوم:
دوره:تنظيم نسبة السوائل في الجسم
مصدره:في كل المجموعات الغذائيةخاصة في المخل-الزيتون-المعلبات-الحوم الباردة
السلينيوم:
دوره: مضاد لتأكسد الخلايا
مصدره: ثمار البحر-الحوم-الحبوب
الزنك:
دوره: لنمو خلايا البشرة-لنمو الحيوانات المنوية
مصدره: الأصداف-ثمار البحر-الحوم البقوليات
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى