وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  طريقة حساب السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
08032016
مُساهمة طريقة حساب السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق



تعتبر السعرات الحرارية مهمّة جداً ومصدر الطاقة للإنسان، إلا أنّ زيادتها في الجسم قد تسبّب السمنة. وتختلف احتياجات الجسم من السعرات الحرارية بين إنسان وآخر حسب المجهود البدني الذي يقوم به. فالإنسان الذي لا يمارس أي نشاط بدني، يحتاج إلى كميّة من السعرات تتراوح بين 1200-2000. بينما الأشخاص الذين يمارسون مجهوداً بدنيّاً خفيفاً، يكون احتياجهم من السعرات يتراوح بين 1350-2200. وأخيراً، بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة، فيحتاجون من 2400 إلى 2600 سعرة حرارية.




كيفيةحساب السعرات الحرارية


في البداية، عليك أن تحدّدي نوعية نشاطك كي يتم حساب كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك من خلال ثلاث معادلات حسابية.

المعادلة الأولى: وتستخدم في حال كنت لا تمارسين مجهود بدني كبير، حيث يبلغ احتياجك 1,3 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنك. والمعادلة هي كالآتي :كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام x 24 ساعة x 1,3.




المعادلة الثانية: تستعمل في حال كنت تبذلين جهد بدني متوسط، وفي هذه الحالة يكون احتياجك 1,4 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنك. وهذه المعادلة كالتالي: كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام x 24 ساعة x 1,4.

المعادلة الثالثة: تخصّك هذه الأخيرة إذا كنت ممن يبذلون مجهود بدني كبير. وفي هذه الحالة يكون احتياجك 1,5 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزنك، وتكون هذه المعادلة كالآتي :كمية السعرات الحرارية = الوزن بالكيلوغرام x 24 ساعة x 1,5.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

طريقة حساب السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

طريقة حساب السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: