اعلان

نصائح للحصول على معدة مسطحة

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73588
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اعلان
نصائح للحصول على معدة مسطحة

تتمنى كل امرأة الحصول على معدة مسطحة وخاصة إن كانت عروساً، فتود كل عروس أن تبدو بأفضل مظهر في يومها المميز.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في الوصول لهدفك بسهولة:

قللي من الأطعمة التي تحتوي الصوديوم: يعتبر الصوديوم السبب الرئيسي لاحتباس الماء في الجسم، لذا قللي من كميات الصوديوم التي تتناولينها في طعامك واشربي الكثير من الماء.

احرصي على تناول الكثير من البروتين: للحصول على معدة مسطحة، تحتاجين إلى تناول كميات كبيرة من البروتين الذي يدعم نمو خلايا العضلات.

قللي من كميات السكر: تسبب الكميات الكبيرة من السكر تخزين الدهون في الجسم.

قللي من كمية السعرات الحرارية: يجب أن تقللي عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً إلى 300 سعرة على الأقل، ثم حاولي زيادتها إلى 500 سعرة، ستبدئين حينئذ بخسارة نصف كيلو على الأقل من الدهون يومياً.
اعلان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى