وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 وصفات طبيعيه تخلصك من الكرش في اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
01032016
مُساهمةوصفات طبيعيه تخلصك من الكرش في اسبوع



الخلطة الاولى
المقادير:

– كوب كبير من ماء الشرب



– ملعقة صغيرة من البابونج المجفّف

– ملعقة صغيرة من الزعتر المجفّف



– ملعقة صغيرة من إكليل الجبل

طريقة التحضير:

قومي بغلي الكميّة المشار إليها من الماء في إناء معدنيّ على نار قويّة، وأضيفي إليها المكوّنات الأخرى الجامدة. أتركي المقادير لتتفاعل مع الماء المغليّ لمدّة 20 دقيقة على الأكثر، ثم إرفعيها عن النار، وقومي بتصفيتها.

طريقة الإستعمال:

بإمكانكِ مضاعفة المقادير لتحضير الخلطة مسبقاً للأيام المقبلة، ولكن تذكرّي بأنّ الجرعة اليوميّة لا يحب أن تتخطّى الكوب الواحد. في حال التحضير المسبق، إحتفظي بالخلطة داخل عبوة مغلقة في الثلاجة. لتحقيق نتائج ملحوظة، إشربي المزيج يومياً لمدّة أسبوع أو أكثر، على الريق قبل وجبة الفطور بساعة.

الخلطة الثانية

– خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون

الطريقة : ضعي جميع المقادير في ترمس الشاي أو ضعيها فيها الماء المغلي وضعي المقادير عليه، تشرب في صباح كل يومٍ

الخلطة الثالثة

– 3 ملاعق قهوة ويضاف اليها نصف كأس ماء دافيء . أثناء الإستحمام، تفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيداَ جداً، شرط أن يكون الجسم جاف.
يستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم إستحمي بشكل عادي.
إستمري على هذا الحل لمدة شهرين بشكل يومي وسترين الفرق.

996+

تنحيف البطن عن طريق الماء

قد تُصاب بالدهشة عندما تعلم بأنه يمكنك التخلص من دهون البطن وتنحيفه من خلال تناول المياه . فالماء يساعد في فقدان القليل من الكيلوجرامات على المدى القصير . وهذه طريقة مختلفة عن رجيم الماء لكنها فعالة وتكمن في التالي:

تناول كمية كافية من الماء :

1- أكدت الدراسات أنه على النساء البالغات تناول 9 أكواب من المياه يومياً وللرجال حوالي 13 كوب يومياً . وذلك للحفاظ على جسم رطب بإستمرار . ويساعد ذلك على زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها .
2- حاول الحفاظ علي وجود زجاجة المياه معك بإستمرار طوال اليوم .
3- إحسب عدد الأكواب التي يحتاجها جسمك لكي يبقي صحي ورطب.
4- إذا كنت تشعر بالجوع يمكنك تناول كوب ماء ثم الإنتظار لمدة 10 دقائق، إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع يمكنك تناول وجبة خفيفة .

تناول الشاي والقهوة بإعتدال :

إذا كنت من بين الأشخاص الذين يجدون صعوبة في بدء عملهم اليومي بدون تناول كوب الشاي أو القهوة، لا تقلق. يمكنك تناول كوب الشاي أو القهوة الصباحي يومياً بدلاً من تناول مشروبات الطاقة وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الكافين أفضل بكثير لإيقاظ نفسك .

إستبدال مشروبات السعرات الحرارية بالماء :

من أسهل الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في نظامك الغذائي هي التوقف عن تناول السعرات الحرارية . مثل تناول مشروبات الطاقة وإستبدال ذلك بالمياه لتقليل السعرات الحرارية التي تدخلها في نظامك الغذائي .

إضافة نكهة للمياه بالفواكه :

إذا كنت بحاجة إلي التغيير والحصول علي نكهة جديدة دون إضافة السكر لتجنب المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك تقطيع شريحة الفواكه المفضلة لديك سواء كانت ( فراولة، ليمون، خيار) وإضافتها إلي كوب الماء وتركها حتي يتم نقعها في الثلاجة. وبعد مرور ساعات سوف تأخذ المياه ناكهة الفاكهة وتحصل على مشروب لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية .

شرب رشفات من المياه أثناء تناول الطعام :

الماء يساعدك في هضم الطعام وتحسين وظائف الكلي بشكل جيد . كما يساهم في الإبطاء في مضغ الطعام لأنه عند زيادة سرعة المضغ، يؤدي ذلك إلي تناول كميات كبيرة من الطعام
.
تناول المياه قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية :

ذكرت الأبحاث بأن تناول المياه يساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي للجسم ويساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى من المعتاد . يذكر الباحثون بأنه عند تناول حوالي 6 أكواب مياه يومياً قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية يساعدك في فقدان المزيد من الوزن .

اقوى حمية لخسارة الوزن في اسبوع

فطور الصباح

2 بيض مسلوق + حفنة مكسرا نيئة + قهوة او شاي دون سكر

الغذاء

شوربة الكوسه و الدجاج

طبق سلطة مشكله

العشاء

شوربة الكوسة و الدجاج

سناك الصباح

موزة

سناك المساء

تفاحة

تحضير الشوربة

رطل كوسة + 150 غرام صدر دجاج + ملعقة زيت+ بهارات + بقدونس + ملح

كيفيه تسريع الحرق و فقدان الوزن

اغذيه لا بد من اعتمادها في الاكل تتضمن فيتامينB3 و B6 و نجدها في الافوكادو .. القمح ..جزر …جوز (عين الجمل ) تونه و سردينالشوفان ..نخاله الشوفان …موز …

لما هذا النوعين من الفيتامين اثبتت دراسات امريكيه قدرتهم على ترسيع الحرق + تعديل الهرمونات حتى من يعانون من خلل من الغده الدرقيه يفقدون الوزن حين الاعتماد على الفيتامينات المذكوره

البرنامج الرياضي

المشي اليومي 30 دقيقة

حركة الثبوت 4 دقائق في اليوم

تنبيه

يجب التوقف عن الاكل 3 ساعات قبل النوم
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

وصفات طبيعيه تخلصك من الكرش في اسبوع :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

وصفات طبيعيه تخلصك من الكرش في اسبوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: