وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح للسيطره على رغبه تناول الاكل ليلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
22022016
مُساهمةنصائح للسيطره على رغبه تناول الاكل ليلا


لعل أحد أخطر الأمور التي تضر برشاقتك كثيراً هي تناول الطعام في الليللأن الطعام المتناول ليلاً لا يهضم وبالتالي يتراكم على شكل دهون في الجسم مما يسبب السمنة ويؤثر على شكل الجسم. كما أن أفضل طريقة لتخفيف الوزن هي عدم تناول الطعام قبل خمس ساعات من النوم. لذلك سنقدم لك الآن حواء أفضل وأسرع الطرق التي تمكنك من تجنب هذه العادة السيئة وتجنب تناول الطعام ليلاً وهي:

أولاً: لا تهملي إفطارك:

من الضروري ألا تقومي بإهمال وجبة الإفطار لتتمكني من التحكم بشهيتك طوال اليوم ولأن أغلب الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يتناولون الكثير من الطعام ليلاً, لذلك يجب أن تتناولي وجبة الإفطار لتتحكمي بشهيتك طوال اليوم.

ثانياً: ابعدي السناك عنك:

عندما تتابعين التلفاز في الليل يجب أن تقومي بإبعاد السناك والزجباتن الخفيفة عنك لأنك ستتناولين الكثير من الطعام بدون أن تشعري بذلك وسيزداد وزنك, لذلك يجب أن تقومي بإبعاد جميع الوجبات عنك عند مشاهدة التلفاز وأن تكوني واعية لما تأكلين ولما تدخلينه لجسمك حتى لا يزداد وزنك بشكل كبير بدون أن تشعري.

ثالثاً: لا تجوعي نفسك كثيراً:

لا تحرمي نفسك من الطعام طوال اليوم حتى لا تتناولي الطعام بشهية كبير عند المساء, بل حافظي على توازنك في تناول الطعام, ومن الممكن أن تتناولي السناك الصحي عند شعورك بالجوع كالفواكه أو السلطة.

رابعاً: تناولي المشروبات الساخنة ليلاً:

من الطرق التي تمكنك من التحكم بشهيتك في الليل هي شرب المشروبات الساخنة عند شعورك بالجوع كشرب شاي النعناع أو شاي الأعشاب أو فنجان قهوة وبذلك ستخف شهيتك كثيراً.

خامساً: النوم بشكل كاف:

إن الحصول على قسط وافر من النوم هو أحد الطرق التي تجنبك تناول الطعام بكثرة في الليل لأن السهر يحفز الجسم على افراز هرمون الجوع وهو الكارلين مما يزيد من الشهية والجوع بشكل كبير.

سادساً: محاربة التوتر:

إن أحد أسباب السمنة وتناول الطعام بكثرة هو التوتر والعصبية, لذلك يجب أن تقومي حواء بالاسترخاء والراحة كأن تستمتعي بقراءة كتاب أو التأمل أو ممارسة اليوغا أو الاستماع لموسيقى هادئة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح للسيطره على رغبه تناول الاكل ليلا :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح للسيطره على رغبه تناول الاكل ليلا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: