وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
22022016
مُساهمةنصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية



اهم النصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية
1
تعاني المرأة من مجموعة من المشاكل التي تسبق الدورة الشهرية مثل الاكتئاب والتعب والعصبية وتغيرات في المزاج ونفخة في البطن
إذا كنت ممن يعاني من الأعراض السابقة فسنقدم لك اهم النصائح لتستطيعي السيطرة على مزاجك ولتتحكمي بمزاجك أثناء الدورة الشهرية وهي
أولاً: ممارسة الرياضة
إن لممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية, وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يخفف من أعراض الدورة الشهرية ومنها تغير المزاج لأن ممارسة الرياضة لا تسبب فقط افراز هرمونات السعادة في الجسم وحسب بل تساعد على زيادة التدفق الدموي للرحم ما يخفف من الألم وبالتالي يتم الشعور بالتحسن
2
ثانياً: شرب السوائل
إن شرب السوائل يساعد على التخفيف من مشاكل الدورة الشهرية مثل تغير المزاج لذلك يجب أن يتم شرب العصائر والماء بصورة كافية وقت الدورة الشهرية
ثالثاً: الفيتامينات والمعادن
إن تناول الفيتامينات والمعادن وبشكل خاص الكالسيوم تساعد على التخلص من تغير المزاج والعصبية, كما أن البوتاسيوم والمغنيزيوم وفيتامين أيه تساعد على التخلص من الاكتئاب
رابعاً: امتنعي عن السكر والملح
إن السكر والملح لهما تاثير ضار على المرأة وقت الدورة الشهرية ومن الممكن أن تزيد المشكلة, لذلك يجب أن يتم التقليل منها قدر الإمكان
خامساً: التخفيف من القهوة والمشروبات الغازية
تزيد المشروبات الغازية والقهوة من العصبية والتوتر خلال الدورة الشهرية لذلك يجب أن يتم التخفيف منها خلال الدورة الشهرية
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: عياده وصفات كليوباترا :: كل ما يخص الصحه العامه-
انتقل الى: