منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» ملابس التخرج و الكابات للجامعات و المدارس01003358542–01200561116–0233354889
اليوم في 17:51 من طرف jako jeko

» شركات 3A لتصنيع اليونيفورم بكافة التخصصات بالفنادق والمصانع وشركات الامن والمستشفيات
اليوم في 17:18 من طرف mrianawessa

» الان رقم تليفون صيانة وستنجهاوس 01112124913 | عروض حصرية | 0235700997 توكيل فريزر وستنجهاوس westinghouse
اليوم في 16:28 من طرف صيانة كاريير

» تليفون صيانة وايت وستنجهاوس 01060037840 | عروض حصرية | 0235700997 توكيل ثلاجه وايت وستنجهاوس white westinghouse
اليوم في 16:26 من طرف صيانة كاريير

» الان رقم تليفون صيانة ويرلبول 0235700994 | عروض حصرية | 01154008110 توكيل ثلاجة ويرلبول whirlpool
اليوم في 16:21 من طرف صيانة كاريير

» الان رقم تليفون صيانة فريجيدير 0235700994 | عروض حصرية | 01093055835 توكيل ثلاجات فريجيدير frigidaire
اليوم في 16:20 من طرف صيانة كاريير

» الان رقم تليفون صيانة كلفينيتور 0235700994 | عروض حصرية | 01092279973 توكيل ثلاجات كلفينيتور kelvinator
اليوم في 16:20 من طرف صيانة كاريير

» ماسكات طبيعية لعلاج مشاكل الشعر قبل الزفاف
اليوم في 14:34 من طرف كليوباترا

» أربح 4 دولار يوميا واكثر لكل 100 زياره
اليوم في 14:20 من طرف korossama

» 5 حقائق هامه حول تقشير البشرة
اليوم في 14:13 من طرف كليوباترا

نصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71158
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


اهم النصائح للتخلص من الاكتئاب والعصبية أثناء الدورة الشهرية
1
تعاني المرأة من مجموعة من المشاكل التي تسبق الدورة الشهرية مثل الاكتئاب والتعب والعصبية وتغيرات في المزاج ونفخة في البطن
إذا كنت ممن يعاني من الأعراض السابقة فسنقدم لك اهم النصائح لتستطيعي السيطرة على مزاجك ولتتحكمي بمزاجك أثناء الدورة الشهرية وهي
أولاً: ممارسة الرياضة
إن لممارسة الرياضة العديد من الفوائد الصحية, وتشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يخفف من أعراض الدورة الشهرية ومنها تغير المزاج لأن ممارسة الرياضة لا تسبب فقط افراز هرمونات السعادة في الجسم وحسب بل تساعد على زيادة التدفق الدموي للرحم ما يخفف من الألم وبالتالي يتم الشعور بالتحسن
2
ثانياً: شرب السوائل
إن شرب السوائل يساعد على التخفيف من مشاكل الدورة الشهرية مثل تغير المزاج لذلك يجب أن يتم شرب العصائر والماء بصورة كافية وقت الدورة الشهرية
ثالثاً: الفيتامينات والمعادن
إن تناول الفيتامينات والمعادن وبشكل خاص الكالسيوم تساعد على التخلص من تغير المزاج والعصبية, كما أن البوتاسيوم والمغنيزيوم وفيتامين أيه تساعد على التخلص من الاكتئاب
رابعاً: امتنعي عن السكر والملح
إن السكر والملح لهما تاثير ضار على المرأة وقت الدورة الشهرية ومن الممكن أن تزيد المشكلة, لذلك يجب أن يتم التقليل منها قدر الإمكان
خامساً: التخفيف من القهوة والمشروبات الغازية
تزيد المشروبات الغازية والقهوة من العصبية والتوتر خلال الدورة الشهرية لذلك يجب أن يتم التخفيف منها خلال الدورة الشهرية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى