منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
شاطر
استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 69749
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان
16022016

نقدم لك رجيم صمم خصيصا لإزالة الدهون في هذه المنطقة ليصبح قوامك ممشوقا وجميلاً وبعيداً عن شكل الكمثري.

قواعد الرجيم
مدة الرجيم اسبوع واحد في الشهر.
يتغير الرجيم كل يومين.
ممنوع اكل الخبز بأنواعه في فترة الرجيم.
يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل.
يجب شرب 8-10 أكواب ماء يوميا.
تناول الخيار و الخس بين الوجبات في حالة الإحساس بالجوع.
يمكن اضافة الأعشاب و البهارات حسب الرغب عند طهي الطعام.

اليوم الاول والثاني
الإفطار شريحة كانتلوب + كوب لبن زبادي قليل الدسم.
الغداء شريحة لحم مشوي بحجم الكف + سبانخ مسلوقة مضاف اليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب ( المشروم) + طبق سلطة بدون زيت و يمكن اضافة الخل.
العشاء طبق سلطة مضاف اليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.

اليوم الثالث والرابع
الإفطار حبة فاكهة ( برتقالة او تفاحة) + كوب لبن زبادي قليل الدسم.
الغداء شريحة سمك مشوي + طبق سلطة + كوب أرز مسلوق مضاف اليه بهارات.
العشاء كوب كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة.

اليوم الخامس والسادس
الإفطار فاكهة مكونة من تفاحة واحدة + شريحة بطيخ + 7 حبات فراولة.
الغداء طبق من صينية خضار مكونة من بامية + فاصوليا + باذنجان + خرشوف + القليل من صلصة البندورة.
العشاء طبق سلطة مضاف اليه جبن قريش + 2 شريحة جبن شيدر + قطعة من جبن الموزريلا + بيضة مسلوقة + 4 شرائح من لحم ديك الرومي المدخن + صوص للسلطة المكونة من عصير ليمون و ملعقة خل و فلفل و ملعقة خردل (ماسترد).

اليوم السابع كما اليوم الاول
الإفطار شريحة كانتلوب + كوب لبن زبادي قليل الدسم.
الغداء شريحة لحم مشوي بحجم الكف + سبانخ مسلوقة مضاف اليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب ( المشروم) + طبق سلطة بدون زيت و يمكن اضافة الخل.
العشاء طبق سلطة مضاف اليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى