منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

نصائح هامه من خبراء التغذية لخسارة الوزن الزائد سريعاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


لكي تحصلي على جسم رشيق يجب عليك أن تتبعي عدة خطوات تقوم بتخليصكِ من السعرات الحرارية الزائدة في جسمك و من هذه الخطوات فينصحكِ الخبراء بممارسة التمرينات الرياضية و اتباع نظام غذائي صحي و سليم مع تجنب الإكثار من النشويات و الدهون.

نقدم لك أهم وأفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ الزائد سريعاً:
شرب الماء:
احرصي على شرب الماء بكميات وفيرة بما لا يقل عن ثمانية أكواب في اليوم فقد أثبتت عدة دراسات علمية أن المرأة التي تحرص على هذا تخسر وزنها بمقدار أكبر من المرأة التي لا تشرب نفس كمية الماء و الأفضل أن يكون الماء مثلجا لأن هذا يزيد من سرعة الحرق بشكل أكبر.

شرب الشاي الأخضر:
أثبتت دراسات علمية أن شرب الشاي الأخضر مع تناول الأطعمة الحارة تعمل على امتصاص المواد المضادة للأكسدة مما يساهم في حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية كما أن الجسم حينها يمتص المواد المغذية الموجودة في الشاي الأخضر بكفاءة أعلى تبلغ نسبتها مائة و ثلاثين بالمائة.

تنوع ألوان الطعام:
اعملي على تنويع ألوان أغذيتك من فلفل و خيار و سبانخ و جزر و طماطم فهذا من شأنه أن يشعرك بالشبع سريعاً، لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع الجزر و الطماطم أثناء الحمية.

وجبة الإفطار:
تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر يعمل على زيادة نشاط الجسم و يزيد من معدلات حرق الدهون و لتحقيق هذا يجب عليك أن تجعلي إفطارك محتويا على الحبوب الكاملة و الشوفان و الخبز الأسمر و اللبن المنزوع الدسم و منتجاته و البيض و الفول و الفواكه و الخضروات و الابتعاد عن تناول وجبة الإفطار هو أحد الأسباب الرئيسية في زيادة وزن الجسم.

لا تتناولي الطعام قبل النوم:
يجب أن تحرصي على أن تكون آخر وجبة لك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لأن معدل تمثيل الجسم للغذاء يكون قليلا للغاية أثناء النوم مما يجعل الدهون تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم و تتخزن فيها.

اشتري وتسوقي لحميتكِ:
تنصحك “نيوجنت” بالحرص على شراء و إدخال الخل البلسمي و المكسرات الغير مملحة و الحليب خالي الدسم إلى نظامك الغذائي فهي تساهم في جعل الحمية أكثر صحة، وذلك بدلاً من التسوق وشراء الأطعمة الجاهزة او المليئة بالدهون.

البروتين:
تناولي الأغذية المحتوية على البروتين لأنه يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم و العضلات بدورها تزيد في حرق السعرات الحرارية حتى في حالة راحتها و من هذه الأغذية الجبن منخفض الدسم و صدور الدجاج.

تجنبي الأطعمة المعلبة:
لا تتناولي الأغذية المعلبة نظراً لاحتوائها على مواد حافظة، واستبدليها بالأطعمة الطازجة.

ابتعدي عن المشروبات الغازية:
توقفي عن تناول المشروبات الغازية حتى الخفيفة منها لأنها تؤثر على الجسم و منطقة البطن بوجه خاص نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من السكر لا يستطيع الجسم أن يحرقها فيخزنها على هيئة دهون.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى