وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  أطعمة تقوي المناعة عند الاطفال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
11022016
مُساهمة أطعمة تقوي المناعة عند الاطفال


الحصول على الغذاء الصحي السليم و الإبتعاد عن الغذاء المضر هي أهم عوامل بناء الجهاز المناعي عند الطفل منذ الصغر و بعد ذلك تأتي ممارسة الرياضة ثم النوم بشكل جيد.
ولهذا نقدم لك قائمة بأفضل الأغذية التي تقوم بتقوية المناعة لدى الطفل.

– الأسماك:
جميع انواع الأسماك مفيدة لصحة الجسم و أفضل الأنواع هي السلمون و التونا لكن سمك الماكريل يعتبر من الأسماك الأكثر إفادة على الإطلاق نظراً لإحتوائه على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنح الجسم قيما غذائية عالية و تساهم في تحسين المزاج و النشاط و تقوي الذاكرة و أداء المخ و تحمي الجسم من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.

– البروكلي:
أحد أفضل أنواع الخضروات المفيدة للكبار و الصغار على حد سواء فهو يحتوي على مضادات للتأكسد و فيتامينات و معادن و ألياف كما إنه يقي الجسم من الإصابة بسرطان الأمعاء و يقوم بتحسين حالة الجلد و المزاج و يحمي الجهاز المناعي و يقوي العظام و يجعل القلب و الأوعية الدموية تعمل بصورة أفضل.

– الكيوي:
واحدا من أفضل أنواع الفواكه فهو يحتوي على ضعف كمية فيتامين ج التي توجد في البرتقال و نسبة من البوتاسيوم تفوق الموجودة في الموز كما توجد به مضادات للأكسدة و مادة اليخضور أو الكلوروفيل التي تكافح مرض السرطان و يحتوي أيضا على الماغنيسيوم الذي يقوم بتقوية القلب و الأوعية الدموية.

– الموز:
يحتوي على معادن و طاقة تمنح الجسم الحيوية التي يحتاج إليه مما يساهم في إعطاء الجسم النشاط اللازم لممارسة المهام المختلفة و يحتوي كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في أخفاض ضغط الدم و التخلص من آلام العضلات كما يحتوي على كمية وفيرة من الألياف.

– الطماطم:
تحتوي على مادة ليكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم و أفضل الطرق لتناولها طازجة بدون طبخها.

– السبانخ:
يحتوي على كمية وفيرة من الحديد و ينصح بإعطائها للأطفال خاصة في المراحل الأولى للنمو.

– الثوم:
هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية التي تقوم بتقوية الجهاز المناعي الإلتهابات التي تصيبه كما يقوم بطرد السموم من الجسم قبل إنتشارها فيه.

– عسل النحل:
يحتوي على الطاقة لأنه يتكون من الماء و الكربوهيدرات و يستخدم كمضاد للالتهابات و يقاوم الفيروسات و نزلات البرد و لذلك ينصح بإعطاء الطفل ملعقة منه قبل ذهابه إلى المدرسة أو النادي أو ممارسة الرياضة كما إنه يؤدي نفس الفوائد للكبار أيضاً.

– الملفوف:
يقوم بتقوية المناعة لذلك ينصح بإدخاله في النظام الغذائي الخاص بالطفل.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أطعمة تقوي المناعة عند الاطفال :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أطعمة تقوي المناعة عند الاطفال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: