منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

رجيم سريع المفعول للكرش افضل برنامج غذائي يومي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تامر احمد 2016
اميره جديده
اميره جديده
عدد المساهمات : 2
الاوسمه :

مُساهمةتامر احمد 2016

رجيم سريع المفعول للكرش افضل برنامج غذائي يومي
هلى اصدقائي…
اقدم لكم اليوم برنامج كامل على مدار اليوم بالساعة رجيم سريع المفعول للكرش ليساعدك على التخلص السريع من الدهون وترهلات الارداف والبطن فى الجسم والحصول على الجسم الرشيق.
الساعة 7 صباحا رجيم سريع المفعول للكرش :
الاستقياظ ( عارف انه فيه ناس كثير بتسيقظ 8-10 صباحا ) شرب 2 كوب ماء بمجرد الاستيقاظ ثم تناول وجبة الافطار ( ثمرة فاكهه طازجة او عصير + قطعة خبز + علبة زبادي خفيفة ) ثم ممارسة رياضة السويدى لمدة 5 دقائق.
الساعة 9 صباحا رجيم سريع المفعول للكرش :
شرب 2 كوب ماء لترطيب الجسم
الساعة 11 صباحا رجيم سريع المفعول للكرش :
تناول وجبة خفيفة من الالياف مثل سلطة خضراء طازجة
الساعة 2 ظهرا رجيم سريع المفعول للكرش :
تناول وجبة الغداء ( ربع دجاجة مشوية او 250 جرام لحم مشوي + طبق سلطة خضراء + ثمرة تفاح اخضر )
الساعة 4 عصرا رجيم سريع المفعول للكرش :
تناول كوب شاي اخضر + طبق مكسرات صغير
الساعة 5 عصرا رجيم سريع المفعول للكرش :
الحرص على ممارسة رياضة المشي 45 دقيقة
الساعة 8 مساءا رجيم سريع المفعول للكرش :
تناول وجبة العشاء ( كوب لبن + طبق سلطة فواكه طازجة + قطعة خبز )
كشف تسربات المياه بالرياض, كشف تسربات المياه, عزل مائي وحراري



معلومات صحية وطبية مفيدة لك رجيم سريع المفعول للكرش :

   هل تعلم ان الوجبة المثالية نصفها خضار وفاكهة الربع بروتين وربع كوبوهيدرات الغرض من الأكل الصحى صحة أفضل وليس فقدان وزن زائد فقط
   هل تعلم ان تعانى الحموضة الليلية تناول موزه قبل النوم وأيضا راح تساعدك على نوم هادئ
   هل تعلم ان ليس هناك وجبة او طعام غير صحي بل هناك طريقة اعداد وطبخ غير صحية
   هل تعلم ان من أسوأ العادات التي أصبحت جزءً من سلوكنا اليومي هي ضرورة انهاء الوجبة بطبق الحلويات وهنا نعطي جسدنا ما لا يحتاج اليه
   هل تعلم ان الأطعمة المصنعة تعد المصدر الأكبر للصوديوم وليس الملح المضاف الى الطعام كما يُعتقد
   هل تعلم ان تناول الفراولة بشكل يومي يقلل ضغط الدم و ذلك لوفرتها بمضادات الأكسدة
   هل تعلم ان بعض الأجسام عندها حساسية اكبر للقهوة من عوارض تناول اكثر من ٣ فناجين
   هل تعلم ان الإفراط بتناول الصوديوم  من العادات الغذائية التي تسيء بصحة العظام والقلب والكلى
   هل تعلم ان فكر في فقد الدهون وليس في فقدان الوزن، كلما زادت الكتلة العضلية كلما زادت عملية حرق الدهون واصبح شكل الجسم انحف
   هل تعلم ان عدم تناول إحتياجاتك من الماء يعرضك لإصابةبــ 1حصوات الكلى 2جفاف البشرة والشعر 3الصداع والإرهاق 4السمنة


نصائح هامة اثناء النظام الغذائي رجيم سريع المفعول للكرش :

   تناول الفاكه والخضروات التى تحتوى على فيتامينات كمكمل غذائي للجسم رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   تقليل مشاهدة التلفاز حيث يجب تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون والانترنت.
   النوم فى غرفة معتومة من الاضاءة حيث يساعد على تخفيف الوزن والابتعاد عن النوم فى غرفة مضاءة.
   عدم الاستسلام للحزن والتشائم والبحث دائما عن الابتسامة والضحك.
   الابتعاد عن الاطعمة المعلبة او الجاهز والسريعة حيث تحتوى على نسبة دهون عالية جدا رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   تناول التوابل الحارة التى تساعد على حرق دهون الجسم رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   تناول وجبات خفيفة وقليلة وليست دسمة وكبيرة الحجم.
   تناول الخبز او الكريوهيدرات فى نهائية الوجبة الغذائية
   ممارسة الرياضة يوميا مثل المشي الحركة فى المكان وعلى الاقل 60 دقيقة وراحة 1-2 يوم فى الاسبوع رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   الابتعاد عن تناول الشيبسي او ما يقارنة من المقرمشات والسناكس الضارة.
   تناول كوب من عصير الكمون والليمون الساخن يوميا على الريق رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا
   تناول كوب مزيج من الزنجبيل والليمون الدافئ يوميا على الريق يساعد على حرق الدهون ونشاط محلوظ
   تناول يوميا كوب ماء مع ليمون بكمية خفيفة على الريق رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   الحرص على تناول وجبة الافطار مبكرا قبل الذهاب الى العمل لتسريع عمليات الايض فى الجسم رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   تناول خبز اسمر يوميا والحرص من تناول الخبز الابيض الدسم رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.
   تناول فنجان شاي اخضر بدون سكر بدل من كوب القهوة فتاكد انه افضل صحيا رجيم سريع المفعول للكرش والتخلص منه نهائيا.

ارجو لو المقال عجبك … المشاركة مع اصدقاءك مع شبكات التواصل الاجتماعي ولكم جزيل الشكر.


عدل سابقا من قبل تامر احمد 2016 في 04.02.16 10:13 عدل 1 مرات (السبب : تعديل لغوي)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى