منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

elsa7er

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

03022016

مُساهمة 

default نظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع





نظام غذائي صحي يساعد فى خفض الضغط المرتفع و يصلح لمن يعانون من الضفط يدعى Dash Diet plan " اختصار Dietary Approaches to Stop Hypertension, هذا النظام يعتمد على مجموعة من الخطوات و النصائح, و هي:
الزياده من أكل كل ما يحتوي على الألياف.
الإكثار من الفواكه و الخضروات و التقليل من كل ما يحتوي على دهون
كميه الملح المسموح بها يوميا من 2 ل 3 جرامات: الكثير يغفل عن هذه المعلومه, فالملح يزيد الضغط و يجب استبدال ملح الصوديوم بملح الماغنيسيوم.
الجسم يحتاج إلى الدهون و لكن هناك دهون نافعة توجد في عباد الشمس, زيت الزيتون, اللوز و الأسماك,,,,و دهون ضارة توجد في السمن , اللحم, الدجاج, المقليات, و الجبن
زيت عباد الشمس أفضل من زيت الذرا و السمن البلدي.
تناول اللبن أو الزبادي خالى من الدسم
التقليل من شرب الشاي و القهوه و كل المنبهات.
اللوز، الفاصوليا، البازلاء والعدس أغذية صحية و مفقيده لمرضى الضغط.
ممارسة الرياضه من 15-60 دقيقة ,, ثلات لخمس أيام في الاسبوع سوف تساعد كثيرا في علاج الضعط, إذا استمر مريض الصغط على هذا سوف يلاحظ فرق واضح في خلال 8 أسابيع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى