وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
03022016
مُساهمةنظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع



نظام غذائي صحي يساعد فى خفض الضغط المرتفع و يصلح لمن يعانون من الضفط يدعى Dash Diet plan " اختصار Dietary Approaches to Stop Hypertension, هذا النظام يعتمد على مجموعة من الخطوات و النصائح, و هي:
الزياده من أكل كل ما يحتوي على الألياف.
الإكثار من الفواكه و الخضروات و التقليل من كل ما يحتوي على دهون
كميه الملح المسموح بها يوميا من 2 ل 3 جرامات: الكثير يغفل عن هذه المعلومه, فالملح يزيد الضغط و يجب استبدال ملح الصوديوم بملح الماغنيسيوم.
الجسم يحتاج إلى الدهون و لكن هناك دهون نافعة توجد في عباد الشمس, زيت الزيتون, اللوز و الأسماك,,,,و دهون ضارة توجد في السمن , اللحم, الدجاج, المقليات, و الجبن
زيت عباد الشمس أفضل من زيت الذرا و السمن البلدي.
تناول اللبن أو الزبادي خالى من الدسم
التقليل من شرب الشاي و القهوه و كل المنبهات.
اللوز، الفاصوليا، البازلاء والعدس أغذية صحية و مفقيده لمرضى الضغط.
ممارسة الرياضه من 15-60 دقيقة ,, ثلات لخمس أيام في الاسبوع سوف تساعد كثيرا في علاج الضعط, إذا استمر مريض الصغط على هذا سوف يلاحظ فرق واضح في خلال 8 أسابيع
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نظام غذائي وصحى لعلاج الضغط المرتفع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: