وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 4 نصائح للقضاء على ترهلات البطن بعد فقدان الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
01022016
مُساهمة4 نصائح للقضاء على ترهلات البطن بعد فقدان الوزن



تشكّل الرشاقة هاجساً يُراود السيّدات، اللواتي يسعين دائماً إلى خسارة الكثير من أوزانهنّ بشتى الطرق، خلال وقت قصير، عبر اتّباع الحميات الصارمة للحصول على قوام ممشوق. ولكن المبالغة في خسارة الوزن بسرعة كبيرة تسبّب لك مشكلة ترهّل الجلد وبروز التجاعيد والتشقّقات في البشرة، فضلاً عن الحمل والولادة.
مركز التغذية Low Cal Diet Clinic يقدّم لك أبرز النصائح التي تساعدك في تفادي التعرض لترهّلات الجلد التي تُصيب الجميع:

ما سبب ارتخاء البشرة بعد خسارة الوزن؟
عند فقدان الوزن، خصوصاً خلال فترة وجيزة، لا تخسر مكوّنات بشرتك طبقات الدهون الخاصّة بها التي تبقيها مطّاطة فقط، بل تُعاني من عدم توفّر الوقت الكافي لها كي تتكيّف مع شكلك الجديد.
بالإضافة إلى خسارة الوزن، يُمكن لعوامل الشيخوخة والتغذية الرديئة والجفاف والتعرّض المفرط للشمس والتدخين أن تؤثر كلّها في مرونة البشرة.

4 نصائح لشدّ البشرة المرتخية بعد خسارة الوزن:
1- لا تخسري الوزن بسرعة كبيرة
يمكن للحميات الفجائية التي تحرم الجسم من كلّ المواد الضروريّة والرياضة المبالغ فيها أن تتسبّبا في خسارة الكتلة العضلية والدهنية بسرعة كبيرة.ولذا، اسعي لخسارة ما يُقارب الكيلوجرام في الأسبوع الواحد.
2 ـ حافظي على الرطوبة
تعدّ المياه مفتاحاً أساسيّاً للمحافظة على مرونة البشرة. لذلك، من الضروريّ أن تشربي ما يقارب ليترين من المياه يومياً.
3 ـ تناولي الطعام المناسب
يُحافظ مكوّنان ضروريّان على نضارة البشرة ومرونتها، هما: "الكولاجين" و"الإيلاستين" المتوفّران في الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل جبن القريش والحليب والخضر والتوفو والفاصولياء والبذور والسمك، فضلاً عن الزيوت التي تساعد في المحافظة على بشرة صحيّة.
ولضمان أقصى مستوى من الامتصاص، تناولي من 100 إلى 200 سعرة حراريّة من مصادر البروتين هذه مباشرةً بعد ممارسة التمرينات الرياضيّة.
4 ـ مارسي الرياضة
احرصي على أن يتضمن برنامجك الرياضي الهادف إلى خسارة الوزن رفع بعض الأثقال، لكي لا تخسري كتلتك العضليّة. لذا، اسعي لممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً، على الأقلّ.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

4 نصائح للقضاء على ترهلات البطن بعد فقدان الوزن :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

4 نصائح للقضاء على ترهلات البطن بعد فقدان الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: