وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 نصائح ذهبيه للحفاظ على الصحه والاسترخاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
20012016
مُساهمةنصائح ذهبيه للحفاظ على الصحه والاسترخاء


كلنا نبحث عن طرق نافعة وفعالة للحفاظ على الصحة، ولأن هناك الكثير من النصائح المتضاربة، نقدم لكم هذه المجموعة الرائعة من النصائح التي تحافظ على الصحة وتزيد من الاسترخاء وتقلل من الاجهاد.

نصائح عند الاكل:

- أمضغ طعامك جيدا بمعدل 50 مرة لكل لقمة للأشخاص الأصحاء و200 مرة للأشخاص المصابين باي مرض مهما كان نوعه.

- لا تأكل إلا إذا كنت جائعا.

- تناول طعامك بهدوء وعندما تكون أعصابك هادئه . وحاول أن تجد الوقت الكافي للتعبير عن شكركك وأمتنانك للطعام وللطبيعه.

- تناول وجبه متوازنه وطبيعيه ولكن إياك والتخمه.

- إشرب بأعتدال وعند الشعور بالعطش فقط .

- تناول طعام العشاء قبل ثلاث ساعات من وقت النوم.

- أعتمد في حياتك اليومية على المكونات الطبيعيه كالقطن والخشب والغاز وأبتعد كليا عن المواد المصنعه والبلاستيكيه. وأستعمل أواني الستانلس ستيل وتجنب أواني الألمينيوم والتيفال

- تجنب استعمال المايكروويف قدر الامكان.



نصائح للاسترخاء:

- تجنب المواد الكيماويه المستعمله للأعتناء بالجسد.

- خذ حماما مريحا في الصباح، وتجنب الماء الساخن لأنه يفقد الجسم المعادن.

- أفرك جسمك يوميا في الصباح والمساء بمنشفة ساخنه أو بفرشاه طبيعيه حتى يحمر الجلد.

- حاول النوم قبل منتصف الليل والأستيقاظ باكرا.

- حاول القيام يوميا بأي نشاط جسدي مهما كان نوعه.

- حاول قدر المستطاع المشي حافيا على العشب أو على الرمل لأن ملامسة الأرض تنشط مسارات الطاقه في الجسم.

- حافظ على نظافة منزلك وترتيبه وخاصه غرف النوم والمطبخ.

- تجنب إستعمال الأدوات الكهربائيه الملامسه للجسد كماكينة الحلاقه ومجفف الشعر وفرشاة الأسنان الكهربائيه.

- ضع النباتات الخضراء في المنزل لتنقية الهواء وأفتح النوافذ صباحا حتى عندما يكون الطقس باردا.

- حاول الأبتعاد عن شاشة التلفزيون للتخفيف من تأثير الاشعاعات.وتجنب التلفزيون الملون.


فللحصول على الصحة الجيدة والجسم السليم لابد من اتباع عدد من الخطوات وأهمها:

- التغذية الصحية المتوازنة: وذلك باتباع نظام غذائي متوازن، ويعتمد على التنوع في مصادر الغذاء، مع الابتعاد عن الوجبات السريعة، ويُنصح في هذا النظام بما يلي:

أولاً: مجموعة الحبوب والنشويات: تكون هي الحصة الأكبر من الحمية، وخاصة الحبوب الكاملة كالقمح الكامل، والأرز الأسمر، والشوفان والبرغل؛ لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف المفيدة للجسم وللهضم، كما أنها غنية بفيتامين (ب).

ثانيا: مجموعة الخضار والفواكه: وهذه المجموعة غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتكون كمية هذه الأطعمة أقل من المجموعة الأولى.

ثالثا: مجموعة الحليب ومشتقاته: بمقدار كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وهذه المجموعة غنية بالكالسيوم وفيتامين (د) وأيضا البروتين وفيتامين ب 12 .

رابعا: مجموعة اللحوم والبقوليات: مثل الدجاج واللحم والسمك والعدس والحمص، وهذه غنية بالبروتين والمعادن والفوسفور، وفيتامين ( ب6 - ب12 ) والكمية من هذه المجموعة أقل من التي قبلها.

خامساً: مجموعة الزيوت والدهون والحلويات: وهذه تكون أقل ما يمكن، والتخفيف منها قدر المستطاع؛ فالإنسان يوازن في هذه الحمية حاجات جسمه، ويجعل هذا النظام الغذائي هو نظامه الصحي الدائم، وبذلك تكون الحمية متوازنة وصحية -بإذن الله- وطيلة الحياة.

- ممارسة الرياضة: هذا أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة وجسم سليم، ولو 20 إلى 30 دقيقة يوميا لخمسة أيام بالأسبوع.

- الاعتياد على النوم المبكر والصحو مبكرا، وهذا الأمر يساعد بدرجة كبيرة الجسم على الاسترخاء، وأن يكون بصحة جيدة.

أما بالنسبة لقلة الحركة؛ فلها أضرار على جسم الإنسان سواء كان شابا أو صغيرا أو كبيرا؛ فهي تؤدي أولا لنقص اللياقة البدنية، وضعف العضلات، كما تؤدي لزيادة الوزن الذي بدوره يؤدي للكثير من المشاكل الصحية للقلب والمفاصل والعضلات، بالإضافة للاستعداد لمرض السكر وارتفاع الشحوم والكولسترول -لا قدر الله- كما يؤدي ذلك أيضا للشعور الدائم بالخمول والتعب والإرهاق المزمن.

وبالنسبة لعدم التأثر بالأمور الصغيرة؛ فأنت -الحمد لله- مسلم اسما وفعلا -بإذن الله- والمسلم يعلم أن كل شيء في الحياة بأمر الله وإرادته وتقديره سبحانه وتعالى وهذه نعمة أنعمها الله على عباده المسلمين الذين يسلمون أمورهم كلها لله.

فأنت تعلم أن كل ما يصيبك في الحياة بإرادة الله وليس بإرادة أي من البشر؛ لذلك نرضى ونحمد الله على كل شيء، ونعلم يقينا أن الله سيعوضنا عن أي شيء في الدنيا أضعافا مضاعفة في الآخرة؛ لذلك نرضى دائما بقضاء الله وقدره، وبكل ما قسمه لنا، ونحمد الله على ذلك.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح ذهبيه للحفاظ على الصحه والاسترخاء :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح ذهبيه للحفاظ على الصحه والاسترخاء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: