وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  نصائح هامه للتخلص من دهون البطن بدون مجهود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
12012016
مُساهمة نصائح هامه للتخلص من دهون البطن بدون مجهود



يقدم خبراء التغذية عدداً من النصائح للراغبين بالتخلص من الدهون المتراكمة في محيط البطن والمعروفة بالكرش، بدون إرهاق أو ممارسة للرياضة.




1 - تناول وجبة الفطور: إذ ان من يتجاهلها يسد جوعه بكميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، ويشير الخبراء إلى إمكانية التعويض عن وجبة الفطور بتناول وجبات صغيرة أثناء اليوم لتفادي الشعور بالجوع، وإن كان الخبراء يؤكدون على أهمية وجبة الفطور.




2 – لا تهمل الحركة، فممارسة رياضة المشي بطريقتها الصحيحة من شأنه أن يُسهم بالتخلص من الدهون العالقة في منطقة البطن.

3 – لا تبالغ في طهي الطعام: إذ أن الطعام المبالغ في طهيه يفقد أنزيماته الطبيعية وما تحمله من فوائد.


4 – امضغ الطعام بتأنٍ، وذلك كي تعطي المعدة الوقت لإبلاغ المخ بأن امتلأت، وهو ما يستغرق نصف ساعة. وفي حال ظل الشعور بالجوع يمكن تناول الأطعمة التي لا تسبب السمنة.



5 - اشرب كميات كبيرة من المياه: فالمياه ترطب الأعضاء من الداخل، الأمر الذي يسمح لها بأداء وظائفها على نحو أفضل، كما أنها تساعد الجسم على حرق سعرات حرارية بسهولة، علاوة على أن شرب المياه يحسن من عملية الأيض.



6 - تناول الخضراوات والفواكه الطازجة: لأنها تؤدي الى حرق الدهون والتخلص تدريجياً من الكرش، فهي مليئة بالفيتامينات والأملاح المعدنية، بالإضافة الى تناول الخضروات، مثل الخيار والخس والكرفس والبقدونس، يمنح شعوراً بالشبع. ويلفت الخبراء الى أهمية تناول الفواكه مثل التفاح والكريفون والشمام، مع التنويه بعدم تناول العنب والتين بكثرة.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

نصائح هامه للتخلص من دهون البطن بدون مجهود :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

نصائح هامه للتخلص من دهون البطن بدون مجهود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: