منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 29 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 29 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

اخسري وزن الحمل الزائد ريجيم المغنية غوين إستفاني

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10012016

مُساهمة 

default اخسري وزن الحمل الزائد ريجيم المغنية غوين إستفاني





تكافح العديد من النساء من أجل خسارة الوزن الذي كسبوه أثناء الحمل. البعض منهن يراقبن نجمات هوليوود وينتظرن معرفة أسرارهن في التخلص من الوزن. غوين إستفاني مغنية أمريكية مشهورة تمكنت من العودة إلى وزنها ما قبل الحمل بهذه الطريقة:

1. ابدئي بالتمارين الرياضة قبل 14 يوما من موعد ولادة الطفل. تقول غوين بأنها بدأت بنظام تمارين صارم مع اقتراب موعد الولادة، مما ساعدها على التخلص من الوزن الزائد بسرعة بعد الولادة.
2. حافظي على نظام صحي. تقول غوين بأنها مهووسة بالجسم الرشيق مما جعلها واعية جدا لما تأكله خلال الحمل وبالتالي حافظت على نظام غذائي صحي جدا.
3. تناولي الطعام الجيد. تجنبي الحميات الغذائية. اخسري الوزن بالتدريج عن طريق تناول الأطعمة المناسبة. تحب غوين تناول الأطعمة العضوية والماء. وبالرغم من أنها تغش أحيانا بتناول أطعمة مختلفة إلا أنها تعود إلى نظامها الغذائي سريعا.
4. تستعين بمدرب شخصي. تقول غوين بأن الحصول على جسم متناسق لا يتم بسهولة لذا يجب أن يكون هناك دافع ومحفز أيضا. استعيني بمدرب شخصي للحصول على أفضل التمارين تحت مراقبة الأخصائي.
5. قومي بالمشي أو الهرولة بشكل منتظم. تستعين غوين بالمشي أو الهرولة للتخلص من التوتر والشعور بالإرهاق وللشعور بالنشاط والحيوية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى