وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 خسارة الوزن بطريقه صحيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
21122015
مُساهمةخسارة الوزن بطريقه صحيه




يقال إن الشروط الثلاثة السحرية للنجاح في أي حمية غذائية هي التالي: كلي بشكل أقل، تحركي بشكل أكبر، لا تيأسي.
ولكه هذه الشروط وحدها لا تكفي طبعاً، هناك طرق تساعد في خسارة أفضل للوزن.
دكتور التغذية أحمد الرنتيسي يقول إن هناك شروط نفسية وظروف على المرأة أن توفرها لنفسها حين تقوم بعمل حمية لخسارة الوزن. ويجمل هذه الشروط في خمس خطوات:


1. فكري في ما تشعرين به بسبب زيادة الوزن. وماذا تخسرين وتفوتين على نفسك. أخصائية التغذية آن فليتشر وضعت كتاباً بعنوان "نحيفة للأبد" تصوغ السؤال على النحو التالي "ماذا يفعل وزنك بكِ؟". أو ربما يكون السؤال "ماذا تخسرين من من اكتسابك للوزن؟". فكري بكل التفاصيل المتعلقة بالأناقة بالجمال بالحب بالزواج بكل شي وقري بنفسك قائمة خساراتك مع كل كيلو زائد.


2. فكري في خياراتك. بمعنى ضعي خطة بناء على نصائح من مصادر متعددة، ولا تعتمدي على ريجيم صديقاتك، فكل جسم يحرق دهونه بطريقة مختلفة عن الآخر ومايصلح لها قد لا يصلح لك. فكري في أنك تضعين تصوراً جديداً لشكلك وانطباعات الناس عنك، وفكري في السعادة التي ستحققينها والصحة التي ستمتعين بها بوزن وجسم بمقايس صحية وجمالية رائعة.


3. اجعلي توقعاتك معقولة. بالتأكيد أن هذا الأمر يعد محبطاً ولكن الأهم من ذلك أنه حقيقي. وتنصح فليتشر المرأة بأن تقتطع من وجبتها اليومية 500 سعر حراري في اليوم. ومن المهم أن تضع المرأة قائمة بمهام قريبة الأمد وأخرى بعيدة ولكن الأهم أن تكون واقعية، تزن جسمها بشكل دقيق ثم تخط كم كيلو ستخسر المرأة من وزنها كل أسبوع.


4. دققي الدهون في برنامجك الغذائي. حتى وإن كنت تتبعين خطة غذائية، فلا بد من إخضاع غذائك لفحص مستمر للدهون فيه. امتنعي عن شراء أي طعام من الخارج، اصنعي كل شيء في المنزل، حتى الوجبات الخفيفة "السناك".


5. كلما خسرتِ من وزنك كافئي نفسك بشيء جديد تحبينه وتحتاجينه. فستان أو طلاء أظافر أو تسريحة شعر.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خسارة الوزن بطريقه صحيه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

خسارة الوزن بطريقه صحيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: