طرق سهله لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71634
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا



عند اتباع الريجيم يجد البعض مشكلة انقاص الوزن حيث تكون مشكلة التخلص من الوزن الزائد في بطء عملية الأيض أي معدل حرق الدهون خاصة السيدات بعد الحمل و الولادة تتركز الدهون بمناطق معينة بالجسم مثل البطن والأرداف ، وهذا الأمر يسبب الإحراج بل تدخل السيدة في حالة نفسية سيئة عندما تعجز عن انقاص وزنها و التخلص من الكيلو جرامات الزائدة و استعادة رشاقتها مثل سابق العهد قبل الحمل و الولادة .

سيدتي … إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد و لا تعرفين كيفية التخلص من الوزن الزائد و تواجهك مشكلة بطء حرق الدهون و عملية الأيض أقدم لكِ أهم النصائح المقدمة من خبراء التغذية و الريجيم لسعرة عملية الأيض و بالتالي استعادة الرشاقة و الحصول على الوزن المثالي .

الطعام
ادخلي في طعامك زيت جوز الهند فإنه يعمل على زيادة معدل حرق الدهون بالجسم .
تناولي الأسماك و احرصي على ادخال السمسم و بذور الكتان في وجباتك ، أيضاً الشاي و القهوة يزيدان من عملية الأيض في الجسم .

البروتينات و الأحماض الأمينية
إجعلي غذائك يحتوي على البروتين فهو يعمل على سرعة عملية الأيض ، و اختاري الغذاء الذي يحتوي على الأحماض الأمينية و الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون .

السكر
يجب أن تقللي من نسبة السكر ، فإن خبراء التغذية ينصحون بتقليل السكريات لأنها تعمل على تقليل معدل حرق الدهون و بالتالي ثبات الوزن .

الرياضة
لممارسة التمارين الرياضية أهمية كبيرة في انقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة بالجسم ، مارأيك في ممارسة تمارين الجري ؟ فإنها رياضة جميلة و سهلة و تعمل على زيادة معدل عملية الأيض .
ينصح الخبراء دائماً بممارسة رياضة المشي يومياً فهي من الرياضات السهلة و المسلية التي تحرق الدهون و تجدد الدورة الددموية بالجسم .

أخذ القسط الكافي من النوم
يجب أن تساعدي الجسم على الراحة و نصح الخبراء بالنوم لمدة 7:8 ساعات يومياً و في هذه الأثناء سوف يرتاح الجسم و بالتالي يستعيد قدرته على حرق الدهون من الجسم .

الوجبات
قللي من كميات الوجبات التي تتناولينها و احرصي على اتباع نظام غذائي صحي يساعدك على تنظيم وجباتك و تناول الأغذية قليلة و بالتالي تخفضين من وزنك .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى