منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 27 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 27 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

اطعمه وتمارين تخلصك من الدهون المتراكمه في منطقه البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

13112015

مُساهمة 

default اطعمه وتمارين تخلصك من الدهون المتراكمه في منطقه البطن




أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن


الخضار، الفواكه، الخبز الأسمر، اللحوم الخالية من الدهن، صدور الدجاج، فيليه السمك والحليب ومشتقاته الخالية من الدسم هي أكثر أنواع الأطعمة التي تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة البطن.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية
المفيدة لك فهي كالتالي:
- امسكي بيديك أوزان الحديد التي تبلغ كيلوغرامين ثم انزلي برجليك كأنك ستجلسين. كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مائلة نحو الرجل الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة.
- اجلسي على الأرض مع ثني رجل الى الأعلى. حاولي النزول بيديك بطريقة مستقيمة نحو الأمام حيث رجلك الثانية. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف على كل جهة.
- وجهي وجهك نحو الأسفل مع رفع كل جسمك عن الأرض وامسكي بقطعة اسفنج في كل يد ومن بعدها حاولي النزول والصعود. كرري التمرين لمدة 3 دقائق.
- تماماً كالنجمة ولكن حاولي لمس الأرض بيدك العليا ثم استعيدي الوضعية الأولى. كرري التمرين لمدة دقيقة ونصف لكل جهة
ابتعدي عن المشروبات الغازية واستبدليها بالعصائر الطبيعية و حاولي أن تشربي بعد ساعة من كل وجبة الشاي الأخضر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى