منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

منتدى وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
 

 اطعمه يجب تناولها للحصول على اظافر قويه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
06112015
مُساهمةاطعمه يجب تناولها للحصول على اظافر قويه


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
السبانخ

يعود ضعف الأظافر في أغلب الأحيان إلى نقص فيتامين ب ١٢ أو حمض الفوليك، لذا ينصح بالإكثار من تناول البقوليات والأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ والجرجير حيث أنهما من أكثر الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات.

سمك السلمون

هو سمك لذيذ ويحتوي على الكثير من البروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين الذي نتناوله يومياً، كما أنه يحتوي على السيلينيوم والنحاس اللذان يساعدان الجسم على إنتاج الكولاجين الذي يقوم بدوره بتعزيز نمو الأظافر.

اللوز

يعتبر اللوز مصدرا غنيا بالبروتين , بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم , الذي يعمل على حماية الشعر والأظافر , فالماغنسيوم يعمل على مكافحة الإرهاق والإجهاد الذي يتسبب في تساقط الشعر وتكسير الأظافر.

منتجات اللحوم

يمكنك تناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون مثل اللحم المفروم والكبدة التي تحتوى على الحديد والبروتين والبيوتين المفيدة لصحتك، وكما يمكنها أيضا أن تجعل أظافرك قوية.

الطماطم

تحافظ على لمعان الأظافر وتقويتها وتحميها من التشققات وتجعلها أكثر كثافة.

كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اطعمه يجب تناولها للحصول على اظافر قويه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

اطعمه يجب تناولها للحصول على اظافر قويه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى:  
المواضيع والمشاركات المنشورة تعبر عن رأي كاتبها, ولا تتحمل إدارة المنتدى أي مسئولية تجاهها.