كيف تعتنين بظهرك في الأشهر الأخيره من الحمل؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
roaa2010
رقم عضويتك : 3948
عدد المساهمات : 3782
الاوسمه :

مُساهمةroaa2010

كيف تعتنين بظهرك في الأشهر الأخيره من الحمل؟

يكاد يكون ألم الظهر والحمل صنوان لا يفترقان، وكذلك الصورة التقليدية فيد على ظهرك ويد على بطنك،
في الحقيقة تعتبر الهرمونات إحدى المذنبين في التعرض لوجع الظهر أثناء الحمل. المسمّى Relaxin، وهو يساعد الأربطة والحوض على الاسترخاء للسماح للطفل الرضيع بالخروج من خلال الحوض،وهذا أيضا سبب تمايل النساء الحوامل.

بالإضافة لاسترخاء الحوض استعدادا للقادم الجديد يبدأ رحمك بالاتساع أيضا وهذا يسبب شيئان:
- تغيّر مركز الجاذبية (كما لو كنت بحاجة إلى شخص ليخبرك هذا بعد أن تتعثري مائة مرة)
- استرخاء الأربطة الرحمية الذي يسبّب إجهادا إضافيا على العمود الفقري والعضلات المحيطة.
- كذلك لا تعتبر عضلات بطنك المرهقة مجهّزة لمعالجة كامل وزن الرحم لذا فأن عمودك الفقري والعضلات الداعمة ستتحمّل هذا الوزن الإضافي أيضا.

طريقة الوقوف هي المذنب الآخر، كما كانت تقول أمّك، "انهضي مستقيمة، مع أكتاف مستوية إلى الخلف.." وأنا أضيف، " ارفعي رحمك إلى الأعلى، وامشي بفخر! "
إذا لم يكن هذا حملك الأول فأنت ستواجهين خوفان إضافيان بخصوص ظهرك: أطفالك الأكبر سنّا وللحقيقة تميل النساء للشعور بأعراض الحمل الثاني أكثر من السابق نوعا ما. تأكدي من أنك ترفعين أطفالك باستعمال سيقانك وليس ظهرك، وفي حوض الاستحمام اجلسي بدلا من أن تحني ظهرك وخصرك عند تغسيلهم أو أطلبي من شخص أخر أن يقوم بهذه الأعمال الرتيبة. قد يحتاج الأطفال إلى القليل من التفسير لماذا لا تستطيعين حملهم، لكن على المدى البعيد ستكونين ممتنة لحماية ظهرك.

الوقاية أفضل لهذا النوع من الضيق:
* التمرين المعتدل بمعرفة طبيبك (خصوصا ميل الحوض).
* الاهتمام أكثر بطريقة وقوفك.
* الرفع والحمل المناسبان.
* هزّ الحوض.
* التدليك.
* النوم مع وسائد تدعم سيقانك وظهرك.
* ارتداء أحذية ذات دعم جيد – تجنبي الكعب العالي لحين انتهاء فترة الحمل! ...
* الحرارة (الاستحمام، وسائد التدفئة ، الملابس الدافئة)
* السباحة.

الاعتناء بظهرك الآن سيمنع الكثير من المشاكل بعد الولادة، يجب أن لا تكون هناك مشكلة عندما رفع الأطفال من السرير أو حملهم بعد الولادة، بل استمتعي بالنظر إلى الأعجوبة الرائعة.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking
كيف تعتنين بظهرك في الأشهر الأخيره من الحمل؟ :: تعاليق
avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72599
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمة في 12.12.10 2:13 من طرف كليوباترا

موضوع تحفه بنبقي شبه البطيخه بالظبط ههههههههههه تسلم ايديكى
avatar
roaa2010
اميره فضيه
اميره  فضيه
رقم عضويتك : 3948
عدد المساهمات : 3782
الاوسمه :

مُساهمة في 13.12.10 20:27 من طرف roaa2010

ههههههههههههه
والله معاكي حق
تسلميلي يا قمر علي المرور

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى