منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» طرق تفتيح البشرة
اليوم في 1:31 من طرف روح مقتولة

» لتكبير المؤخرة والارداف
اليوم في 1:29 من طرف روح مقتولة

» لو عايبزة تخسى بسرعه
اليوم في 1:24 من طرف روح مقتولة

» طريقة صنع الشوكولاتة
اليوم في 0:44 من طرف كليوباترا

» سلطة البطاطس والبيض
اليوم في 0:38 من طرف كليوباترا

» قهوة الموكا الساخنه
اليوم في 0:37 من طرف كليوباترا

» الزنجبيل لتخفيف آلام العضلات
اليوم في 0:36 من طرف كليوباترا

» شرائح السلمون بالفستق
اليوم في 0:35 من طرف كليوباترا

» السحلب بالمكسرات
اليوم في 0:34 من طرف كليوباترا

» كابتشينو بالكاكاو
اليوم في 0:33 من طرف كليوباترا

7 عادات للحفاظ على وزنكِ المثالي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

7 عادات بسيطة ومضمونة تساعدكِ على الحفاظ على وزنكِ المثالي طوال عمرك
1- قومي بوزن نفسك بشكل منتظم:
إن أحد النصائح البسيطة التي تمكنك من الحفاظ على وزنك هي أن تقومي بوزن نفسك بشكل منتظم حتى لا تتفاجئي بزيادة كبيرة بوزنك, لذلك قومي بوزن نفسك أسبوعياً للحفاظ على وزنك.
2- تجنب تناول الطعام ليلاً:
يجب أن تنسي سيدتي الأكل في أوقات متأخرة من الليل لأن وجبة الليل لا تهضم وتؤدي إلى تخزن الدهون في جسمك, لذلك احرصي على عدم تناول الطعام قبل وقت نومك بأربع ساعات.
3- تناولي الطعام بشكل منتظم:
إن أحد أسهل الطرق للحفاظ على ثبات الوزن وعدم تغيره هي تناول الطعام بشكل منتظم وليس تناول تجويع النفس كل اليوم وتناول وجبة كبيرة, لذلك يجب أن يتم تناول وجبات خفيفة تسيطر على الجوع وبذلك تمنع الأكل بكثرة على الوجبات الرئيسية.
4- تناول وجبة الإفطار:
تعتبر وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق يجب تناولها في اليوم لأنها هي الوجبة التي تحفز الاستقلاب في الجسم وإذا تم إهمال هذه الوجبة فيجمع الجسم الدهون في الجسم بشكل كبير.
5- شرب الماء بشكل كاف:
إن من الأمور التي تحافظ على الوزن ولا تسمح للسمنة بالحدوث هي شرب كميات وافرة من الماء فللماء له فوائد صحية مذهلة كما أن جسم الإنسان يتألف من 60% إلى 70% من الماء, كما أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون الماء بشكل كاف لا يعانون من مشكلة السمنة في حياتهم.
6- مضغ الطعام بشكل كاف:
إن مضغ الطعام بشكل جيد هو من الأمور الرئيسية التي تحافظ على الوزن وتمنع الإصابة بالسمنة.
7- ممارسة التمارين الرياضية:
يجب المحافظة على الحركة الدائمة والنشاط الدائم لجنب السمنة, ويجب تغير العادات اليومية للمحافظة على النشاط فمثلاً يجب صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ويجب المشي يومياً والقيام بالأعمال المنزلية, ولا تستهيني سيدتي بأي عمل مهما كان صغيراً فهو يعتبر حركة لجسمك.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى