منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 21 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 21 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

9 أطعمة سحرية تخلصك من آلام الدوره الشهريه المزعجة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

20082015

مُساهمة 

default 9 أطعمة سحرية تخلصك من آلام الدوره الشهريه المزعجة




9 أطعمة سحرية تخلصك من آلام الدوره الشهريه المزعجة


يخشى بعض النساء موعد الطمث كلّ شهر، نظراً لما يصطحبه من آلامٍ نتيجة لانقباضات الرّحم المتكرّرة. لذالك نقدم لكى بعض النصائح المقدمة من اختصاصيّة التغذية دميا مكاري

التي تساعد في تنظيم تدفق الدّم في داخل البطن، ثمّ تحييد انقباضات العضلات والتخفيف من التّشنجات والتخلّص من الألم.

1ـ تناولي 100 ملليغراماً من "الكالسيوم"، وما لا يتعدّى الـ 500 ملليغراماً من "المغنيزيوم" يومياً. كما يُنصح باستخدام "سترات الكالسيوم"، نظراً إلى سهولة امتصاصه مقارنةً بـ "كاربونات الكالسيوم".

2ـ اشربي كوباً من شاي أوراق توت العليق يوميّاً خلال الشهر، لكونه يُعتبر دواءً منشّطاً للرحم.وانتبهي إلى شراء شاي نباتي لا أسود بنكهة العلّيق.

3ـ أكثري من تناول الخضر، فهي مصدر أساسيّ للمغنيزيوم والكالسيوم والعديد من المغذّيات الأخرى التي تعتبر ضرورية للتخفيف من انقباضات العضلات.

4ـ خفّفي من شرب القهوة، لأنّ الكافيين يعمل على تضيق الأوعية التي تنقل الدم إلى الرحم. ولكن إذا كنت من عشّاقها، ولا يُمكنك الاستغناء عنها طوال الشهر، فتوقفي عن تناولها في خلال الأسبوع الذي يسبق الطمث.

5ـ تناولي الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم، مثل مشتقات الحليب والخضر واللوز.

6ـ استعيضي عن تناول اللحم الأحمر باللحم الخالي من الدّهون.

7ـ ابتعدي عن مغريات الأطعمة السّريعة والجاهزة، لأنها تتسبّب في تفاقم آلام الطمث.

8ـ تجنّبي النيكوتين والكافيين.

9ـ اشربي ما لا يقلّ عن 6 أكواب من الماء، يومياً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى