تمارين تساعد على التخلص وحرق أكبر نسبة من الدهون في الجسد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72599
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


بعض التمارين تستخدم لزيادة القوة والكتلة العضلية، وأخرى للياقة البدنية وزيادة المرونة، أيضاً توجد تمارين تستهدف دهون الجسد وهي تمارين اللياقة البدنية، فإليك بعض الطرق غير الاعتيادية لنتائج مذهلة مع الدهون.

1) أضف تمارين سير مكثفة إلى باقة التمارين التي تقوم بها، وهو السير بقوة وبسرعة لمدة 20 دقيقة على الأقل 3 مرات أسبوعياً، مثلاً قم بالسير في الطرقات المرتفعة كالطرق المؤدية إلى التلال.

2) استخدم جهاز الركض، ابدأ بسرعة منخفضة ثم قم بزيادة السرعة حتى تصل إلى القصوى، بعد ذلك قم بخفض السرعة مرة أخرى.

4) قم بالركض السريع لمدة 10 دقائق على الأقل واحسب المسافة التي قطعتها ثم قم بالركض مرة أخرى بسرعة أقل.

5) قم بزيادة الفترة الزمنية للتمرين، إذا انتهيت بعد ساعة قم بمد التمارين لفترة أطول فهذا يضاعف من حرق الدهون.

6) واظب على ممارسة تمارين الأيروبكس الخفيفة مع الركض والسير، وبدل بين التمارين بشكل سريع لتتخلص من اكبر قدر من الدهون.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى