منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 31 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

خسارة الوزن بالمشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

10082015

مُساهمة 

default خسارة الوزن بالمشي




خسارة الوزن بالمشي



من المعروف أن رياضة المشي تعد من أفضل أنواع الرياضة وأكثرها فعالية لخسارة الوزن، خصوصاً أنها تساعد على حرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

وكذلك تعتبر رياضة المشي من الوسائل الفعالة في تخفيف الوزن وإزالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر والتي تسبب ظهور الكرش. وتفيد الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً يفيد المرأة في تخفيف وزنها والحفاظ على رشاقتها.

ولكن للحصول على نتائج فعالة من ممارسة هذه الرياضة، هناك العديد من النصائح والمعايير التي يتوجب على من يمارسها اتباعها ومنها:

الرأس والأكتاف والصدر

يجب أن يبقى الرأس عالياً وفي موقع متوسط بين الأكتاف وهذا يتطلب بقاء النظر مستقيماً وإلى الأمام وبقاء الكتفين للخلف ومحاولة إبقائهما منخفضين والصدر مرفوعاً ومشدوداً بطريقة مريحة وطبيعية.

الذراعين واليدين

الحرص على إبقاء اليدين مطويتان بزاوية 90 درجة والاستمرار بتحريكهما أثناء المشي إلى الأمام والخلف وقريبين من جسدك.

المعدة

الإعتدال في المشي لتخفيف الضغط على العمود الفقري وذلك من خلال العمل على شد المعدة إلى الداخل.

التنفس

الحرص على بقاء التنفس ثابتاً وقوياً.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خسارة الوزن بالمشي :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى