وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 دليل شامل للسعرات الحراريه للاطعمه المختلفه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
21072015
مُساهمةدليل شامل للسعرات الحراريه للاطعمه المختلفه


لا شك أن الكثير منا يحب تناول أكلات الوجبات السريعة في المطاعم ، ولكن كثيرا ما نتردد في تناول وجبة من هذه الوجبات لخوفنا من اكتساب الكثير من الوزن الذي يصعب علينا بعد ذلك إنقاصه ، ولكن إذا تمت معرفة عدد السعرات الحرارية التي توجد في كل وجبة من هذه الوجبات ، نستطيع أن نتحكم بكمية الوجبة أو الطعام الذي نتناوله وبالتالي نساعد في الحفاظ على الوزن ، ولكن قبل التطرق إلى عدد السعرات الحرارية في كل وجبة من هذه الوجبات ، يجب أن تعرف عزيزي القارئ بأن الجسم يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلوغرام من الوزن في كل ساعة ، ولكي تعرف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم الواحد عليك احتساب المعادلة التالية (1 سعر حراري x 24 ساعة x وزن الجسم من الكيلوغرامات = كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ) ، فعلى سبيل المثال ، إذا كان وزنك 75 كيلوغرام ستحسب المعادلة كالاتي 1 X 24 X 75 = 1800 سعر حراري لليوم الواحد ، وبناءا على هذا الرقم ستحسب كمية السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية بحيث لا تتعدى السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لكي تحافظ على وزنك . وإليك عزيزي القارئ قائمة من عدد السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية السريعة .

الساندويتشات
– ساندويتش شاورما لحم ، 340 سعر حراري لكل 134 غ .
– ساندويش شاورما دجاج ، 323 سعر حراري لكل 118 غ .
ساندويتش مخ ، 273 سعر حراري لكل 136 .
– ساندويتش كبدة ، 290 سعر حراري لكل 121 غ .
– ساندويتش كفتة ، 298 سعر حراري لكل ، 135 غ .
– ساندويتش فلافل ، 354سعر حراري لكل 168 غ .
– ساندويتش بطاطا بالباذنجان ، 394 عر حراري لكل 169 غ .
– ساندويتش همبورجر صغير ، 245 سعر حراري .
– ساندويش همبورجر كبير ، 445 سعر حراري .
– ساندويتش همبورجر بالجبنة صغير ، 300 سعر حراري .
– ساندويتش همبورجر بالجنبة كبير 525 سعر حراري .
– ساندويتش سمك بالجبنة صغير ، 420 سعر حراري .
– ساندويتش سمك بدون جبنة كبير ، 470 سعر حراري .
– حلقات البصل المقلية بالزيت ، 80 سعر حراري للقطعتين .
– بطاطس مقلية بالزيت ، 160 سعر حراري لكل عشر أصابع .

المعجنات
– فطائر سبانخ ، 147 سعر حراري لكل 52 غ .
– فطائر لحم ، 159 سعر حراري لكل 53 غ .
– فطائر جبنة ، 191 سعر حراري لكل 67 غ .
– فطائر بالزعتر : 316 سعر حراري لكل 94 غ .
– بيتزا بالجبنة ، 295 سعر حراري للقطعة .
– سمبوسك بالخضار ، 59 سعر حراري لكل 20 غ .
– سمبوسك باللحم ، 57 سعر حراري لكل 19 غ .
– سمبوسك بالجبن ، 57 سعر حراري ، لكل 15 غ .

مطاعم كنتاكي KFC
– ناجتس ست قطع ، 284 سعر حراري .
– صدر دجاج الجزء الجانبي بالخلطة العادية ، 245 سعر حراري .
– صدر دجاج الجزء الأوسط بالخلطة العادية ، 260 سعر حراري .
– فخد الدجاج بالخلطة العادية ، 287 سعر حراري .
– جناح واحد ، 172 سعر حراري .
– صدر دجاج بالخلطة الخارة الجزء الجانبي ، 398 سعر حراري .
– صدر دجاج بالخلطة الحارة الجزء الاوسط ، 382 سعر حراري .
– فخذ دجاج بالخلطة الحارة ، 412 سعر حراري .
– جناح بالخلطة الحارة ، 244 سعر حراري .

مطاعم هارديز Hardee’s
– ساندويتش همبورجر ، 260 سعر حراري
– شيزوبورجر ، 300 سعر حراري .
– بيج ديلوكس ، 500 سعر حراري .
– روست بيف عادي ، 280 سعر حراري .
– روست بيف كبير ، 380 سعر حراري .
– فيليه دجاج ، 370 سعر حراري .
– هوت دوج ، 290 سعر حراري .
– بطاطا مقلية بالحجم العادي ، 230 سعر حراري .
– بطاطا مقلية بالحجم الكبير ، 360 سعر حراري .

بيتزا هت Pizza Hut
– بيتزا رقيقة بالجبنة ، 223 سعر حراري للشريحة الوسط .
– بيتزا رقيقة باللحم ، 231 سعر حراري للشريحة الوسط .
– بيتزا رقيقة بالبابروني ، 230 سعر حراري ، للشريحة الوسط .
– بيتزا سوبريم رقيقة ، 262 سعر حراري ، للشريحة الوسط .
– بيتزا سوبر سوبريم رقيقة ، 253 سعر حراري .
– بيتزا سميكة بالجبن ، 279 سعر حراري .
– بيتزا سميكة بالبابروني ، 280 سعر حراري .
– بيتزا سوبر سوبريم سميكة ، 302 سعر حراري .

صب واي Subway
– ساندويتش خضراوات بالجبن ، 200 سعر حراري .
– ساندويتش الديك الرومي ، 245 سعر حراري .
– ساندويتش الروست بيف ، 264 سعر حراري .
– ساندويتش صب واي كلوب ، 294 سعر حراري .
– ساندويتش تونة ، 415 سعر حراري .
– ساندويتش صب واي ميلت ، 384 سعر حراري .
– ساندويتش كرات اللحم ، 501 سعر حراري .
– ساندويتش ستيك بالجبنة مع صلصلة الفجل ، 468 سعر حراري .
– ساندويتش دجاج الجنوب الغربي ، 362 سعر حراري .
– ساندويتش دجاج اسياجو سيزار ، 391 سعر حراري .

تعتبر منتجات الألبان من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لجسم الإنسان ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، الذي يفيد في بناء العظام وتقويتها ، كما أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين B12 ، وفيتامين A وفيتامين D ، ولذلك ينصح الأطباء دائما بتناول الحصص اللازمة من الحليب ومشتقاته لليوم الواحد على أن تكون باعتدال ويفضل تناولها قليلة الدسم أو خالية الدسم ، حيث يبلغ معدل الحصة اليومية للحليب 200 ملم أو ما يعادل 40 غ من الجبن الاصفر أو الابيض ، وفي مقالنا لليوم نضع قائمة شاملة من منتجات الالبان وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ، حتى تتمكن من معرفة عدد السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله من منتجات الألبان ليسهل عليك المحافظة على الوزن المثالي الذي ترغب به .

الحليب :
– حليب كامل الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 150 سعرة حرارية .
– حليب قليل الدسم 1% ، كوب واحد ، يحتوي على 102 سعرة حرارية .
– حليب قليل الدسم 2% ، كوب واحد ، يحتوي على 121 سعرة حرارية .
– حليب خالي الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 86 سعرة حرارية .
– حليب البقر ، كوب واحد ، يحتوي على 157 سعرة حرارية .
– حليب الغنم ، كوب واحد ، يحتوي على 264 سعرة حرارية .
– حليب الماعز ، كوب واحد ، يحتوي على 168 سعرة حرارية .
– حليب مكثف محلى ، 28 غ ، يحتوي على 123 سعرة حرارية .
– حليب مبخر كرنيشن كامل الدسم ، نصف كوب ، يحتوي على 169 سعرة حرارية .
– حليب مبخر كرنيشن قليل الدسم ، نصف كوب ، يحتوي على 110 سعرة حرارية .
– حليب مبخر كرنيشن خالي الدسم ، نصف كوب ، يحتوي على 99 سعرة حرارية .
– حليب بودرة كامل الدسم ، نصف كوب ، يحتوي على 635 سعرة حرارية .
– حليب بودرة خالي الدسم ، نصف كوب ، يحتوي على 435 سعرة حرارية .
– حليب بالشوكولاته كامل الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 208 سعرة حرارية .
– حليب بالشوكولاته قليل الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 158 سعرة حرارية .
– حليب بالفراولة ، كوب واحد ، يحتوي على 244 سعرة حرارية .

الأجبان :
– شرائح جبنة شيدر ، 28 غ للشريحة ، يحتوي على 114 سعرة حرارية .
– جبنة شيدرة مبشورة ، ملعقتين أكل ، تحتوي على 57 سعرة حرارية .
– جبنة كوتاج بالقشدة ، نصف كوب ، تحتوي على 117 سعرة حارارية .
– جبنة كوتاج قليلة الدسم ، نصف كوب ، تحتوي على 86 سعرة حرارية .
– جبنة فيتا ، 28 غ ، تحتوي على 75 سعرة حرارية .
– جبنة فونيتا ، 28 غ ، تحتوي على 110 سعرة حرارية .
– جبنة جودا ، 28 غ ، تحتوي على 101 سعرة حرارية .
– جبنة موزاريلا ، 28 غ ، تحتوي على 80 سعرة حرارية .
– جبنة رومانو ، 28 غ ، تحتوي على 110 سعرة حرارية .
– جبنة كرافت كاسات ، 28 غ ، تحتوي على 80 سعرة حرارية .
– جبنة ايدام ، 28 غ ، تحتوي على 98 سعرة حرارية .
– جبنة زرقاء ، 28 غ ، تحتوي على 104 سعرة حرارية .
– جبنة هافارتي ، 28 غ ، تحتوي على 116 سعرة حرارية .
– جبنة باسكربوني ، 28 غ ، تحتوي على 128 سعرة حرارية .
– جبنة ريكوتا كامل الدسم ، نصف كوب ، تحتوي على 216 سعرة حرارية .
– جبنة ريكوتا نصف دسم ، نصف كوب ، تحتوي على 171 سعرة حرارية .
– جبنة بارميزان ، 28 غ ، تحتوي على 130 سعرة حرارية .
جبنة كممبرت ، 28 غ ، تحتوي على 86 سعرة حرارية .
– جبنة قريش ، 100 غ ، تحتوي على 99 سعرة حرارية .
– جبنة عكاوي ، 100 غ ، تحتوي على 289 سعرة حرارية .
– جبنة قشقوان ، 100 غ ، تحتوي على 404 سعرة حرارية .
– جبن بلغاري أبيض ، 100 غ ، يحتوي على 321 سعرة حرارية .
– جبن حلوم ، 100 غ ، يحتوي على 363 سعرة حرارية .

الزبادي :
– زبادي كامل الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 141 سعرة حرارية .
– زبادي خالي الدسم ، كوب واحد ، يحتوي على 114 سعرة حرارية .
– لبنة ، 155 غ ، تحتوي على 105 سعرة حرارية .
– لبن خاثر ، كوب واحد ، تحتوي على 99 سعرة حرارية .

القشطة :
– قشطة مركزة ، ملعقة طعام واحدة ، تحتوي على 52 سعرة حرارية .
– قشطة متوسطة ، ملعقة طعام واحدة ، تحتوي على 37 سعرة حرارية .
– قشطة خفيفة ، ملعقة طعام واحدة ، تحتوي على 29 سعرة حرارية .
– كريمة خفيفة مخفوقة ، ملعقة طعام واحدة ، تحتوي على 44 سعرة حرارية .

يتبع
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

دليل شامل للسعرات الحراريه للاطعمه المختلفه :: تعاليق

دليل السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة
تعتر الحبوب ، من أهم المكونات والعناصر الغذائية التي يجب على المرء تناولها يوميا ولكن بكمية معتدلة ، حيث يحتاج الجسم لتناول الحبوب ما يعادل 170 غ في اليوم الواحد للشخص البالغ على ألا تقل عن 85 غ ، أما الأطفال فقد يحتاجون يوميا إلى ما يعادل 113- 140 غ من الحبوب على ألا تقل عن 56 غ في اليوم الواحد ، والحبوب غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم مثل الألياف ، وفيتامين ب المتعدد ، والحديد ، المغنيسيوم ، والسيلينيوم ، وللحبوب فوائد عظيمة في تحسين وظيفة أداء المعاء والتقليل من الإمساك والإصابة بالبواسير لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، كما أنها تساعد على عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على فيتامين ب ، الذي يمد الجسم بالطاقة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وتساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وتحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا ، ولها دور فعال في تقوية العظام لاحتوائها على المغنيسيم . ولكن حذر الأطباء من الإفراط في تناول الحبوب حيث أن الكمية الزائدة منها قد تتحول إلى دهون ضارة وتزيد من الوزن ، ولكي تحدد الكمية اللازمة من تناول الحبوب بأنواعها عليك قبلا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع حتى تتمكن من السيطرة على كمية الحبوب الواجب تناولها يوميا لتحافظ على التوازن الغذائي للحفاظ على جسم صحي ورشيق ، ووضعنا لك عزيز القارئ قائمة من الحبوب بأنواعها مع عدد السعرات الحرارية التي تحتويها .

عدد السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة :-

الخبز
– خبز رقاق ، 100 غ ، يحتوي على 17 سعرة حرارية .
– خبز لبناني ، ربع رغيف ، يحتوي على 70 سعرة حرارية .
– خبز تنور ايراني ، 34 غ أي ما يعادل ربع رغيف ، يحتوي على 79 سعرة حرارية .
– الخبز الأسمر ، خمسين غرام أي ما يعادل رغيف خبز ، يحتوي على 130 سعرة حرارية .
– مناقيش زعتر ، نصف رغيف أي ما يعادل 75 غ ، يحتوي على 208 سعرة حرارية .
– خبز صمون ، قطعة واحدة أي ما يعادل 75 غ ، يحتوي على 209 سعرة حرارية .
– بقصم أو كعك ، قطعة واحدة متوسطة أو ما يعادل 50 غ ، تحتوي على 150 سعرة حرارية .
– خبز فرنسي ، ربع قطعة أي ما يعادل 115 غر ، يحتوي على 333 سعرة حرارية .
– توست اسمر ، شريحة واحدة ، تحتوي على 61 سعرة حرارية .
– توست ابيض ، شريحة واحدة ، تحتوي على 64 سعرة حرارية .
– الخبز الهندي ( جباتي ) ، حجم متوسط ، يحتوي على 225 سعرة حرارية .
– بسكويت عادي ، أربع قطع أو ما يعادل 55 غ ، يحتوي على 175 سعرة حرارية .

المعكرونة
– معكرونة بالصلصة ، صحن صغير أو ما يعادل 130 غ ، يحتوي على 190 سعرة حرارية .
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة مطبوخة ، نصف كوب ، تحتوي على 99 سعرة حرارية .
– سباجيتي مطبوخ مع لحمة مفرومة وطماطم ، نصف كوب ، تحتوي على 110 سعرة حرارية .
– معكرونة سادة ، كوب واحد ، تحتوي على 344 سعرة حرارية .
– لزانيا باللحمة بصلصة اللحم ، نصف كوب ، تحتوي على 154 سعرة حرارية .
– شعيرية ، كوب واحد ، يحتوي على 672 سعرة حرارية .
– بلاليط ، كوب واحد ، يحتوي على 99 سعرة حرارية .

الأرز
– أرز غير مطبوخ حبة متوسطة ، كوب واحد ، يحتوي على 675 سعرة حرارية .
– أرز أبيض مطبوخ حبة طويلة ، نصف كوب ، يحتوي على 131 سعرة حرارية .
– أرز أسمر مطبوخ حبة طويلة ، نصف كوب ، يحتوي على 108 سعرة حرارية .
– طحين الأرز ، كوب واحد ، يحتوي على 354 سعرة حرارية .
– نشا الذرة ، كوب واحد ، يحتوي على 471 سعرة حرارية .

الحبوب
– كورن فليكس ، كوب واحد أو ما يعادل 25 غ ، يحتوي على 95 سعرة حرارية .
– جريش مطبوخ أو برغل ، كوب واحد ، يحتوي على 613 سعرة حرارية .
– قمح حبة متوسطة ، كوب واحد ، يحتوي على 485 سعرة حرارية .

قائمة بالسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر


من المهم جدا تناول المشروبات والعصائر في فصل الصيف لحماية الجسم من الجفاف ولإمداده بالسوائل اللازمة لاحتياجاته اليومية ، وتحتوي مشروبات الفواكه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعده على تحمل مشقات العمل ومتاعبه ، ولكن ينبغي علينا عدم الإفراط في تناولها حتى لا تسبب أي مضاعفات عكسية ليست بالحسبان ولا سيما في زيادة الوزن فكثرة العصائر والمشروبات الغازية خاصة التي تحتوي على كمية عالية من السكريات والكافيين تحتوي على سعرات حرارية عالية من شأنها أن تزيد من الوزن . ولتفادي الإفراط في تناول المشروبات وخاصة لمتعبي الحميات الغذائية ، فقد وضعنا قائمة من المشروبات والعصائر وما تحتوي من السعرات الحرارية حتى تتمكن عزيزي القارئ من التحكم في كمية المشروبات والتي تتناولها .

قائمة بالسعرات الحرارية في المشروبات والعصائر :-

المشروبات الغازية
– بيبسي كولا ، كوب واحد 240 مل يحتوي على 100 سعرة رحارية .
– دايت بيبسي كولا ، كوب واحد 240 مل ، لا يحتوي على أية سعرات حرارية .
– سفن اب ، كوب واحد 240 مل يحتوي على 90 سعرة حرارية .
– سبرايت ، كوب واحد 240 مل ، يحتوي على 96 سعرة حرارية .
– كوكاكولا ، كوب واحد 240 مل ، يحتوي على 97 سعرة حرارية .
– دايت كوكا كولا ، كوب واحد 240 مكل ، يحتوي على 1 سعرة حرارية .
– مشروب عنب غازي ، كوب واحد 240 مل ، يحتوي على 126 سعرة حرارية .
– كريم الصودا ، كوب واحد 240 مل ، يحتوي على 126 سعرة حرارية .

المشروبات الطبيعية والمعلبة
— عصير تفاح معلق ، نصف كوب يحتوي على 60 سعرة حرارية .
– عصير مشمش معلب ، نصف كوب يحتوي على 72 سعرة حرارية .
– عصير عنب معلب ، نصف كوب يحتوي على 38 سعرة حرارية .
– عصير ليمون معلب ، ملعقة طعام تحتوي على 3 سعرات حرارية .
– عصير برتقال معلب ، نصف كوب يحتوي على 52 سعرة حرارية .
– عصير برتقال طازج ، نصف كوب يحتوي على 59 سعرة حرارية .
– عصير جريب فروت محلى معلب ، نصف كوب يحتوي على 58 سعرة حرارية .
– عصير جريب فروت بدون سكر معلب ، نصف كوب يحتوي على 47 سعرة حرارية .
– عصير خوخ معلب ، نصف كوب يحتوي على 67 سعرة حرارية .
– عصير كمثرى معلب ، نصف كوب يحتوي على 75 سعرة حرارية .
– عصير اناناس معلب ، نصف كوب يحتوي على 70 سعرة حرارية .
– عصير طماطم ، نصف كوب يحتوي على 21 سعرة حرارية .
– عصير جزر معلب ، نصف كوب يحتوي على 49 سعرة حرارية .
– عصير جوافة طازج ، كوب واحد يحتوي على 175 سعرة حرارية .
– عصير مانجو ، كوب واحد يحتوي على 110 سعرة حرارية .
– عصير فيمتو ، كوب واحد يحتوي على 165 سعرة حرارية .
– نسكافيه بدون سكر ، ملعقة شاي تحتوي على 5 سعرات حرارية .
– قهوة سريعة الذوببان من غير كافيين ، ملعقة شاي تحتوي على 5 سعرات حرارية .
– شاي من غير سكر ، كوب واحد يحتوي على 1 سعر حراري .
– قهوة أمريكية ، كوب واحد تحتوي على 5 سعرات حرارية .



البيض له العديد من الفوائد فهو يحتوي على عناصر غذائية تلعب دورا هاما في جسم الانسان وصحته ، وقد أثبتت الدراسات مؤخرا بأن للبيض أهمية كبيرة في إنقاص الوزن كما أنه يحتوي على مركبات تفيد الجسم وتقوي الذاكرة تفوق غيره من الأطعمة الأخرى ، فصفار البيض يحتوي على فيتامين ب و أ وحمض الفوليك والكولين واللوتين ، وبياض البيض يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي تعمل على بناء عضلات الجسم وتقويتها وتؤدي إلى الشبع وبالتالي يشعر المرء بامتلاء ولا يحس بالجوع لفترة زمنية كبيرة عند اتباعه لنظام ريجيم ، إلا أنه يجب أخذ الحذر عن تناوله لإن الإفراط في تناول البيض قد يضر الجسم بكثرة خاصة أنه يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول الذي يوجد بكثرة في صفار البيض ، كما أن الإفراط في تناوله يضر بالنظام الغذائي الذي تتبعه إذا كنت تريد إنقاص وزنك لأنه يحتوي على قيمة غذائية عالية من السعرات الحرارية وخاصة في الصفار ، لذا ، يجب معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها جميع أنواع البيض وسعراته عند الطهي بأكثر من طريقة حتى تكون على علم بما يناسبك من كمية البيض التي ينبغي عليك تناولها .

السعرات الحرارية في البيض :

– بياض البيض طازج أو مثلج ، لبيضة واحدة ، يحتوي على 17 سعرة حرارية .
– صفار البيض طازج ، لبيضة واحدة ، يحتوي على 59 سعرة حرارية .
– بيضة كاملة مسلوقة ، واحدة كبيرة ، تحتوي على 79 سعرة حرارية .
– بيضة كاملة مقلية ، واحدة كبيرة ، تحتوي على 91 سعرة حرارية .
– بيض اومليت ، واحدة كبيرة ، تحتويعلى 92 سعرة حرارية .
– بيض اومليت مع جبنة وخضار ، 113 غ ، تحتوي على 252 سعرة حرارية .
– بيض بط ، واحدة كبيرة ، تحتوي على 130 سعرة حرارية .
– بيض أوز ، واحدة كبيرة ، تحتوي على 276 سعرة حرارية .
– بيض ديك رومي ، واحدة كبيرة ، تحتوي على 135 سعرة حرارية
 

دليل شامل للسعرات الحراريه للاطعمه المختلفه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: