نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72556
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد

تعاني المرأة العاملة التي يتطلب منها عملها البقاء لمدة طويلة وراء المكتب من انخفاض في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بسبب نوعية الحياة التي تعيشها وتشمل عدم ممارسة أي نوع من الحركة خلال اليوم وتناول غذاء غير صحي مليء بالدهون.مما يؤدي الى زيادة الوزن وتجمع الدهون في مناطق غير مرغوب فيها. لذلك ننصح كل امرأة عاملة باتباع هذه النصائح:
- لا تبعثي الرسائل الإلكترونية الى زملائك الموجودين معك في المكتب نفسه، بل اذهبي الى مكتبهم واطلبي ما تريدينه. هذه الخطوات قد تكون قليلة لكنّها تحدث فرقاً شاسعاً في نهاية المطاف.
- ركّزي على شرب السوائل التي تزيد معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) كالمياه والشاي الأخضر أثناء وجودك في المكتب.
- حاولي السير داخل المكتب عند التحدث على الهاتف، مما قد يزيد معدّل حركتك اليومية. كما يمكنك المشي لمدة 5 دقائق داخل المكتب كل ساعتين، ما يصبح 20 دقيقة من المشي في المجمل إذا كنت تعملين لمدة 8 ساعات وبالتالي يرفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- أكثري من تناول الأطعمة التي لا تحوي الكثير من السعرات الحرارية..
- اختاري أنواعاً صحية من الطعام لوجبتي الغداء والفطور على أن تحتوي على الكثير من الخضار وأنواع البروتينات .
- ابقي أنواعاً صحية من السناك في درج مكتبك كالسكاكر الخالية من السكر أو العلكة الخالية من السكر لتناولها عند الشعور بالجوع.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى