منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

21072015

مُساهمة 

default نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد




نصائح للمراه العامله حتى لا تكتسب الوزن الزائد

تعاني المرأة العاملة التي يتطلب منها عملها البقاء لمدة طويلة وراء المكتب من انخفاض في معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم بسبب نوعية الحياة التي تعيشها وتشمل عدم ممارسة أي نوع من الحركة خلال اليوم وتناول غذاء غير صحي مليء بالدهون.مما يؤدي الى زيادة الوزن وتجمع الدهون في مناطق غير مرغوب فيها. لذلك ننصح كل امرأة عاملة باتباع هذه النصائح:
- لا تبعثي الرسائل الإلكترونية الى زملائك الموجودين معك في المكتب نفسه، بل اذهبي الى مكتبهم واطلبي ما تريدينه. هذه الخطوات قد تكون قليلة لكنّها تحدث فرقاً شاسعاً في نهاية المطاف.
- ركّزي على شرب السوائل التي تزيد معدل الأيض (حرق السعرات الحرارية) كالمياه والشاي الأخضر أثناء وجودك في المكتب.
- حاولي السير داخل المكتب عند التحدث على الهاتف، مما قد يزيد معدّل حركتك اليومية. كما يمكنك المشي لمدة 5 دقائق داخل المكتب كل ساعتين، ما يصبح 20 دقيقة من المشي في المجمل إذا كنت تعملين لمدة 8 ساعات وبالتالي يرفع مستوى حرق السعرات الحرارية في الجسم.
- أكثري من تناول الأطعمة التي لا تحوي الكثير من السعرات الحرارية..
- اختاري أنواعاً صحية من الطعام لوجبتي الغداء والفطور على أن تحتوي على الكثير من الخضار وأنواع البروتينات .
- ابقي أنواعاً صحية من السناك في درج مكتبك كالسكاكر الخالية من السكر أو العلكة الخالية من السكر لتناولها عند الشعور بالجوع.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى