نصائح لتقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي بامر الله

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 72478
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

تجنبي المشروبات الكحولية قدر الامكان.
إستهلاك أي كمية صغيرة من الكحول، يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدي. ويوصي أكثر الأطباء بتقليل النبيذ، البيرة، والمشروبات الكحولية قدر الامكان.
اشارت دراسة أخيرة إلى وجود صلة قوية بين تناول الكحول وسرطان الثدي خاصة في 70 % من الأورام المعروفة بالهرمون الحساس.
2. ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الإسبوع.
عندما تقومين بالتمارين الرياضية، حاولي إبقاء معدل نبضات قلبك فوق المستوى الاساسي كحد أدنى لمدة 20 دقيقة ثابتة. المشي الطويل لطيف أيضاً، لكن التمرين الأكثر نشاطاً (الذي يسبب التعرق) هو الذي يساعد قلبك حقاً ويقل من خطر السرطان.
3. حافظي على وزن جسمك، أو إفقدي وزنك الزائد.
اظهرت الابحاث أن زيادة الوزن والبدانة (خاصة إذا كنت في سن الامل) يزيد من خطر الاصابة بالسرطان. وفي دراسة صدرت في مارس/آذار 2008 من مركز سرطان أندرسن بجامعة تكساس في هيوستن، تبين أن نسبة نجاة النساء البدينات والزائدات الوزن من سرطان الثدي كانت ضعيفة وبأن قوة وشراسة السرطان كانت أكبر لديهن.
4. الفحص الذاتي للثدي.
قومي بعمل فحص ذاتي للثدي بشكل منتظم. ويفضل استشارة الطبيب لمعرفة التقنية بشكل صحيح.
5. خطي لعمل ماموغرام مرة كل سنة بعد سن الاربعين.
اكتشاف السرطان في الفترة المبكرة يساعد في رفع نسبة النجاة : ويمكن أن تصل نسبة النجاة للخمس سنوات إلى 98 % في المرحلة المبكرة وتراجع هذه النسبة مع الاكتشاف المتأخر.
1. الابتعاد عن المشروبات الكحولية

هناك علاقة قوية بين شرب الكحول و الاصابة بسرطان الثدي. فقد اشارت الدراسات الحديثة أن تناول و لو مشروب واحد في اليوم يضع النساء في خطر مقارنة مع من لا يشربون.


2. التوقف عن التدخين

من منا يجهل مخاطر التدخين ليس فقط على الثدي بل أيضا على سلامة كامل جسمك، و لهذا عليك بالاقلاع فورا عن التدخين.


3. انهاء العلاج الهرموني (كالتي تستخدم لعلاج أعراض سن اليأس)

قومي باستشارة طبيبك حول العلاجات البديلة. النساء اللاتي يخضعن للعلاج الهرموني لمدة ثلاث إلى خمس سنوات أكثر عرضة لاصابة بسرطان الثدي.


4. تقليل التعرض للإشعاعات و التلوث

للأسف، توجد علاقة بين العلاجات الطبية الإشعاعية و سرطان الثدي. و لهذا لا تتعرضي لهذا النوع من العلاج إلا للضرورة القصوى. الملوثات مثل البنزين و دخان السيارات المنبعثة تمكن أن يساهم أيضا في الإصابة.




5. ممارسة الرياضة

تساعدك الرياضة في الحفاظ على وزن صحي ، زيادة الدورة الدموية، و تحفيز افراز الاندورفين، مما يرفع معنوياتك و الشعور بحال أفضل. باختصار، ممارسة الرياضة هو الدواء السحري دون أي مبالغة.


6. الرضاعة الطبيعية

أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يرضعن لمدة سنة أقل عرضة للاصابة بنسبة 4.3٪ مقارنة بالتي لا ترضع.


7. الحفاظ على وزن صحي

على حسب قول كومان (Komen)، تزداد نسبة الاصابة بسرطان الثدي كلما زاد وزن المراة، و لهذا من الجيد الحفاظ على وزن صحي و ذلك باتباع برنامج رياضي و غذائي.


8. القيام بالفحص الذاتي بشكل دوري

عليك بتعلم طريقة التعرف على علامات سرطان الثدي. من الضروري، على امراة، أن تفحص ثدييها شهريا مرة على الأقل.


كانت هذه أهم النصائح للوقاية و تقليل خطر الاصابة من مرض سرطان الثدي. أتمنى أنك استفدت من الموضوع و أرحب بكل استفساراتك و تساؤلاتك، حظ موفق.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى