وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 إنقاص الوزن بشكل تدريجي دون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
09062015
مُساهمةإنقاص الوزن بشكل تدريجي دون حرمان


في الشتاء، ومع الشعور بالبرد نتيجة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات وتناول المشروبات الشتوية الغنية بالطاقة للتدفئة، تبدأ المعاناة في البحث عن نظام ريجيم للتخلص من الوزن الزائد بأقل قدر من الحرمان.

وتؤكد دكتورة «تيفني ريفورد» استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن إنقاص الوزن بشكل تدريجي، دون الحرمان مما نفضله من أطعمة من خلال الالتزام ببعض العادات الغذائية التي تساعد على تسريع عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، وبالتالي التخلص بشكل أسرع من الدهون المتراكمة في الجسم.

اللحوم البيضاء بدلًا من الحمراء:
تحتوي اللحوم البيضاء الدجاج والأسماك على نسب قليلة من الدهون، والتي يمكن التخلص منها عند شويها، على عكس اللحوم الحمراء التي تتخلل الدهون أنسجتها، ما يصعب تقليل ما تحتويه من دهون، حتى وإن بدت في الظاهر خالية من الدهون.

الاعتماد على الطازج:
حاولي التقليل من تناول الأطعمة والخضراوات المعلبة والمجمدة، واستبدليها بالطازجة، فهي أكثر صحية، وأكثر احتفاظًا بقيمتها الغذائية، حيث إنها تحتوي على فيتامينات وألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم وحرق الدهون.

الاهتمام بالقمح
حاولي الابتعاد عن كل ما يحتوي على الدقيق الأبيض، واستبدليه بالقمح كالمعكرونة البني والخبز الأسمر المصنوع من القمح فقط، حيث يخلو من الكربوهيدرات، ولا يضيف إلى جسمك المزيد من الكيلوجرامات.

طريقة الطهي:
حاولي الابتعاد قدر المستطاع عن قلي الأطعمة، كالدجاج والبطاطس والأسماك وغيرها، فالشوي والسلق، وحتى الطهي أفضل كثيرًا من قلي الأطعمة، وتحميلها المزيد من الدهون والزيوت.

التصغير:
استخدام أطباق أصغر من أفضل الطرق التي تساعدك على تضييق معدتك وتناول كميات أقل بالتدريج وبالتالي كميات طعام أقل، وسيعتاد جسمك بالتدريج على هذه الكميات، وبعد فترة ستشعرين بصغر حجم معدتك.

وبدلًا من تناول أكثر من نصف وجبتك من اللحوم والكربوهيدرات والدهون، فلتجعلي النصيب الأكبر للخضراوات، ثم اللحوم الخالية من الدهون، وأخيرًا الكربوهيدرات.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

إنقاص الوزن بشكل تدريجي دون حرمان :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

إنقاص الوزن بشكل تدريجي دون حرمان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: