ريجيم صحي لفقدان الوزن الزائد

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73620
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

ريجيم صحي لفقدان الوزن الزائد

نبدأ معكم اليوم مجموعة انظمة غذائية تساعدك على التخلص من وزنك الزائد بطريقة صحية دون الشعور بالجوع او الحرمان حاولي تطبيق الانظمة و التي ستفيدك في الحصول على الرشاقة دون اضرار تعالي نتعرف على

النظام الاول:
فطار:

بيضة مسلوقة + رغيف عيش سن + مثلث جبن + كوب حليب خالى الدسم



غداء:

ربع فرخة + خضار سوتيه + 5 ملاعق ارز + ثمرة فاكهة



عشاء:

رغيف عيش سن + مثلث جبن + 5 ملاعق فول + سلطة



تعليمات:

- احرصي على شرب 6 : 8 اكواب ماء يوميا

- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات يمكنك تناول الخيار و الخس


النظام الثانى


الفطار:

كوب زبادي خالي الدسم + رغيف عيش سن + بطاطس مسلوقة



الغذاء:

2 قطعة لحم + 5 ملاعق ارز + 4 ملاعق خضار مطبوخ + ثمرة فاكهة



العشاء:

مثلث جبن + سلطة + رغيف سن + بيضة مسلوقة


النطام الثالث

الفطار


رغيف عيش سن + 3 ملاعق فول + ثمرة فاكهة + كوب حليب خالى الدسم



غذاء:

2 قطعة لحم + 4 ملاعق ارز + كوب شوربة خضار + ثمرة فاكهة



عشاء:

بيضة مسلوقة + سلطة + رغيف عيش سن + كوب عصير برتقال

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى