استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
27052015

ريجيم لانقاص الوزن 8 كيلو جرام في 10 أيام




اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .


اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث : مثل الاول .


اليوم الرابع : مثل الثاني .


اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )


علي 3 وجبات واي كميه تريدين.


اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين وزعيها علي 3 او 5 وجبات


ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).


اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .


اليوم الثامن : مثل الاول .


اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .


اليوم العاشر: مثل الثاني.


بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد




التعليمات


1- ممنوع السكر تماما
مُشاطرة هذه المقالة على:Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابقاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى