تناولي الزبادي لتقويه مناعتك

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73624
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

تناولي الزبادي لتقويه مناعتك



أكد باحثون أوربيون أن الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تقوي الجهاز المناعي وتنشطه. ومن الممكن أن تستغل هذه البكتيريا لتعزيز القدرة المناعية للخلاي لدى كبار السن.

ومن المعروف أن مناعة الخلايا هي القوة الدفاعية الأولى للجسم عند الإصابة بأي مرض، وهي تحتوي على كرات دم بيضاء خاصة تهاجم أي فيروسات أو بكتيريا تحاول الوصول إلى الجسم، وتقتلها إذا تمكنت من الدخول بالفعل. لذلك فإن مناعة الخلايا ضرورية لمقاومة أي عدوى تصيب الجسم، كما أنها هامة للوقاية من السرطان.
وبينما تقل مناعة الجسم مع التقدم في السن، ينصح بتناول الزبادي بصفة مستمرة، ويرجح الباحثون عدم اقتصار تناوله عند الكبر فقط، بل يجب أن يتناوله الشباب والصغار أيضا لتعزيز قدرتهم المناعية.
التغذية الجيدة تساعد على تقوية المناعة، وهنا تناول حساء الخضراوات والدجاج يغذي الجسم ويجعله قادرا على مواجهة الأمراض.

تناول الأطعمة التي تحتوي فيتامين C كالبرتقال، الكيوي، التوت والخضراوات لأنه يقوي مناعتكم.

شرب الكثير من الماء لأنه يقوم بحمل خلايا الدم البيضاء عبر الجسم فيجعلكم تكافحون الأمراض بشكل أسرع.

الحرص على أن النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات كل ليلة.

تناول الأطعمة المخمرة كالزبادي لأنها تحتوي على نوع من البكتيريا المقوية للمناعة المسماة بالبروبيوتيك.

ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة لأنها تساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض.

الوقوف في الأماكن المشمسة لمدة 30 دقيقة أكثر من مرة في الأسبوع حتى تحصلون على فيتامين D والإكثار من الأطعمة الغنية به.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى