منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 28 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 28 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

حيل ذكية لتقليل كميه اكلك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

23032015

مُساهمة 

default حيل ذكية لتقليل كميه اكلك




حيل ذكية لتقليل كميه اكلك



هل تعتبرين أن السبب الأبرز لزيادة وزنك في الفترة الأخيرة يكمن في حجم الوجبة وكميتها؟ لن ينفعك إذاً سوى بعض الحيل التي جمعناها لك هنا، والتي تجعلك تأكلين أقلّ.


- استمتعي بكلّ قضمة:
وبمعنى آخر كلي ببطئ، وكي تنجح معك هذا الخطّة امضغي كلّ قضمة 20 مرة قبل البلع. لأن تمديد الوقت بين كلّ ملعقة تتناولينها سيجعلك تشعرين بالشبع باختزال الربع من الكمية التي تتناولينها عادةً.


- اعتمدي أطباق أصغر :
قد لا تعرفين أنك تملئين الطبق بغضّ النظر عن حجمه حين تنوين تناول وجباتك. فإنّك لا تهتمين الى عدد الحصص خلال السكب بقدر اهتمامك لملئ الطبق. لذا اختاري أطباق الفواكه مثلاً والحلويات.



- دوّني ما تأكلينه:
من الحيل الفعالة في هذا الصدد، هو تدوين كلّ ما تأكلينه خلال اليوم وقراءة الورقة قبل تناول أي طعام قد تشتهينه. سيساعدك ذلك على تذكّر عدد السعرات الحرارية التي دخلت أمعائك ويجعلك تتفادين الدهون ذات التأثير السلبي على وزنك!


-تبنّي الخضار والفواكه:
معظم الأطباق التي نتناولها في المنزل أو في المطاعم ترجّح كفة النشويات واللحوم والكاربوهيدرات ، على حساب كمية الخضار. لذا حاولي كسر هذه القاعدة واختاري السلطات التي تتمدد في أمعائك وتشعرك بالشبع والاكتفاء وتجنّبك زيادة الوزن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

حيل ذكية لتقليل كميه اكلك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى