منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

نصائح هامه تساعدك في الحصول على خصر وبطن نحيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71104
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

نصائح هامه تساعدك في الحصول على خصر وبطن نحيف


- عليكِ أن تتجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكر, كالآيس كريم, السكريات والحلويات, وقللي كثيراً من تناول الخبز الأبيض, والكعك والكوكيز لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتكدس في منطقة حول البطن تحديداً, وعوضاً عنها إختاري الباستا بالقمح الكامل, والشوفان, البروكلي والتفاح.

- توقفي عن الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل, أما إذا شعرتِ بالجوع فعليكِ تناول حبة فاكهة وبعض من المكسرات الغير مقلية, المهم في ذلك أن تبتعدي كلياً عن الكربوهيدات في هذا الوقت.

- تناولي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم, فتلك العادة ستحفز عملية الأيض في الجسم وستعزز حرق الدهون فيه.

- إمنحي نفسكِ من 3 إلى 5 حصص فواكه في اليوم, لكي تطهري أمعاءكِ وتنظفي الجسم من السموم.

-إلتزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم, ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها, دونيها في ورقة وضعيها على الثلاجة أو في مكان ترينه طوال اليوم حتى تذّكري نفسكِ بها.

-توقفي عن تناول المشروبات الغازية, فإن هذا ضروري لمنع إنتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر, وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات حرارية زائدة تسبب إمتلاء البطن.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى