منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 30 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 30 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن 30 ك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

20012015

مُساهمة 

default رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن 30 ك




رجيم التمر واللبن لانقاص الوزن 30 ك

الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا


الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس


الغداء
- سمكه مشويه + سلطه +
ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه
بعد العصر

3-5 تمرات او صنف فاكهه


العشاء
خس اي كميه بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله



الاسبوع الثاني


الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم


الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات



الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
-ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست


بعد العصر

صنف واحد فاكهه او 3 تمرات


العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم


الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات


الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ



الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه
بعد العصر

صنف واحد فاكهه


العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
-2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
-خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى