منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 25 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

فيديوهات اتعلمى الرقص الشرقي و اعملى ريجيم سهل واحرقي الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

11012015

مُساهمة 

default فيديوهات اتعلمى الرقص الشرقي و اعملى ريجيم سهل واحرقي الدهون




فيديوهات اتعلمى الرقص الشرقي و اعملى ريجيم سهل واحرقي الدهون
تحلم كثير من السيدات والفتيات بإتقان "الرقص الشرقي" بشكل احترافي، فحركاته تكسب الجسم المرونة المطلوبة، كما يعمل على تخفيف الضغط العصبي وحدة التوترات التي تقع على عاتق الفرد، أما أهم مميزاته الحقيقية فتكمن في قدرته الفائقة على حرق السعرات الحرارية الزائدة ونحت الجسم بشكل جميل، حيث إن ساعة واحدة من ممارسة الحركات الراقصة تحرق ما بين 250 إلى 300 سعر حراري في الساعة الواحدة فقط.

فالرقص الشرقي ما هو إلا حركات أيروبكس، يمكنكِ أن تمارسيها بمفردكِ دون الحاجة لمدرب، فهي حركات ممتعة تعمل على شد الجسم بالكامل، وتقوية وتحريك جميع العضلات وتنشيط الدورة الدموية، كل ما تحتاجينه هو ترك جسمك يتحرك على نغمات الموسيقي.

الرقص الشرقي
ولكن قبل القيام بالحركات الراقصة، عليكِ معرفة عدة أمور ربما تساعدكِ في ممارسة رياضتك الجديدة باستمتاع:

أولا: ابدئي بعمل إحماء بسيط قبل البدء في الرقص، تجنباً للشد العضلي الذي ربما يمنعكِ من ممارسة حركاتكِ الراقصة في اليوم التالي.

ثانيا: اختاري أغنية إيقاعية حتى تحفزكِ على الرقص على أنغامها، وبالتالي تبذلين المزيد من الطاقة المطلوبة لحرق الدهون، وحتى تتعلمي حركات جديدة احرصي على مشاهدة فيديو لتعلم خطوات الرقص الشرقي، أو يمكنكِ الالتحاق بأي من المعاهد المتخصصة لتعليم الرقص.

الرقص الشرقي
ثالثا: حركات الرقص الشرقي مثل أي رياضة، لا تحتاج للضغط على الذات للقيام بها، ولذلك احرصي على ممارستها بشكل تدريجي، فعلى سبيل المثال ابدئي بعشر دقائق فقط مع زيادة المعدل باستمرار.

وأخيراً، استمتعي وأنت تمارسين حركات الرقص الشرقي، وحاولي أن تواظبي على أدائها بمعدل خمس مرات أسبوعياً، كما يمكن لأطفالكِ أن يشاركوكِ في رياضتكِ الممتعة.
للأكتاف والظهر والبطن:






للأرداف و تحريك عضلات الجسم بالكامل:



يتبع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى