وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 الوزن الزائد عند الاطفال وكيفيه علاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
02012015
مُساهمةالوزن الزائد عند الاطفال وكيفيه علاجه


الوزن الزائد عند الاطفال وكيفيه علاجه



يعاني طفلي الذي يبلغ من العمر 10 سنوات من وزنٍ زائد، هل يمكنني أن أبدأ له بحِمية لخسارة الوزن الزائد؟

إيّاك وإتّباع حمية غذائية قاسية مع طفلك، فذلك يؤثر سلباً على نموه! أما الإنتباه لأنواع الطعام التي يتناولها، هذا هو الحل السليم! المهم هو أن تقومي بإتّباع نظام
غذائي متوازن ينمّيه جسدياً ويكسبه طولاً، مع الحفاظ على الوزن ذاته. وبهذه الطريقة سيصل إلى التوازن الصحي المطلوب بين الطول والوزن بالنسبة للوقت.
اتّبعي هذه النصائح عن الغذاء الصحيح وأسلوب الحياة المتوازن لتساهمي في أن يصل طفلك
لوزنه الصحي:

شجعي طفلك أن يأكل بطريقة صحية: أي أن يتجنّب تناول المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية، الدهون والسكريات مثل البطاطا المقلية/الشيبس، المثلجات، الحلويات، الوجبات السريعة والعصائر المحلاة؛ فهي مليئة بالسعرات الحرارية وقليلة بالعناصر الغذائية! من الضروري أن يحصل طفلك على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكافية لنموه الصحي من خلال تناول مأكولات متنوّعة من المجموعات الغذائية الأساسية مثل الحليب ومشتقاته، الحبوب والنشويات، الفواكه، الخضار، اللحوم والبقوليات.
لا تعوّديه على تناول كميات كبيرة من الطعام: قدّمي له كميات معتدلة، وإذا رأيت أنه ما زال جائعاً، يمكنك إضافة المزيد. لا تقومي بإجباره على إنهاء صحنه إذا شبع، فمن المهم أن يتعلّم الطفل مفهوم "الاكتفاء" وكيف يكون الإحساس بالشبع. أنت قدوته، فتناولي طعاماً صحياً أمامه.
حركة بلا توقف: أدخلي النشاط البدني الى حياة طفلك اليومية، مثل القيام بالنزهات سيراً على الأقدام عوضاً عن استعمال السيارة، واستخدام السلالم عوضاً عن المصعد. شجعي طفلك على ممارسة الرياضة التي ستساعده بالتأكيد على تحويل السعرات الحرارية الإضافية إلى طاقة، وبالتالي تمنع تراكم الدّهون في الجسم.
نظمي مشاوير للخروج من المنزل: لا تدعيه يتعوّد على البقاء أمام شاشتي التلفزيون والكمبيوتر أكثر من ساعتين في اليوم؛ اجمعي العائلة واخرجوا جميعاً لقضاء الوقت سوياً وممارسة بعض النشاطات كالسباحة وممارسة الألعاب المسلية.
استشيري أخصائي: استشيري أخصائي تغذية لمعرفة المزيد عن الطعام الصحي.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

الوزن الزائد عند الاطفال وكيفيه علاجه :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

الوزن الزائد عند الاطفال وكيفيه علاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الأم والطفل :: الحمل والتربيه السليمه Pregnancy and children care-
انتقل الى: