إخسري 5 كيلو من وزنك الزائد في اسبوع!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71579
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا


هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات.
اليوم الأول:
الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة.
الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع.
العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.
اليوم الثاني:
الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم.
الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف.
العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.
اليوم الثالث: 
الفطور: عصير طماطم أو جزر.
الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا.
العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.
اليوم الرابع:
الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها.
الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني.
العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.
اليوم الخامس: 
الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.
الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست.
العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.
اليوم السادس:
الفطور: عصير برتقال غير محلّى.
الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم.
العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء.
اليوم السابع:
الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى.
الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون.
العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى