وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
منتدي وصفات كليوباترا


أهلا وسهلا بك إلى وصفات كليوباترا .
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 أفضل أطعمة و مشروبات مقاومة للأنيميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
17122014
مُساهمةأفضل أطعمة و مشروبات مقاومة للأنيميا


أفضل أطعمة ومشروبات مقاومة للأنيميا



يجد من يعانون من الأنيميا أنفسهم غير قادرين على مزاولة أعمالهم اليومية بنشاط، ويشعرون بالإرهاق الحاد من أقل مجهود يبذل، إن كنت واحداً منهم فدعنا نساعدك بهذه القائمة التي تحوي أطعمة مقاومة للأنيميا.



1. الحبوب للإفطار



ينصح بتناول حبوب مثل الشوفان أو الذرة أو القمح أو الشعير أو الجاودار أو الأرز في وجبة الإفطار، لاحتوائها على فيتامين b، وb-12 الذي يساعد في الحفاظ على نشاط خلايا الدم الحمراء.



2. الحليب



غني بالكثير من البروتينات والفيتامينات، ويمكنك إضافة كوب منه على الحبوب السابق ذكرها للحصول على وجبة غنية للإفطار، ومن بين العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب: البوتاسيوم، والحديد، والكالسيوم، والأملاح المعدنية، وهي جميعها عناصر هامة تساعد في الحفاظ على وظائف الدم.



3. الكبد



من أفضل المصادر لفيتامين b والحديد مما يساعد بشكل كبير في تحسين الأداء الوظيفي لكرات الدم الحمراء في الدماء.

4. الخبز كامل الحبوب الأسمر



يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين b اللازم لمقاومة الأنيميا، إلى جانب عدد من العناصر المعدنية التي تزيد فيها عن الخبز الأبيض التقليدي.



5. البقوليات



إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامين b والعناصر المعدنية، تكاد تنعدم فيها نسبة الدهون وتزداد البروتينات مما يساعد في مقاومة الأنيميا وإمداد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

أفضل أطعمة و مشروبات مقاومة للأنيميا :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

أفضل أطعمة و مشروبات مقاومة للأنيميا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: الطب البديل والاعشاب والاكل الصحي-
انتقل الى: