وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 خطوات و نصائح سهلة لفقدان الوزن بدون رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
30112014
مُساهمةخطوات و نصائح سهلة لفقدان الوزن بدون رجيم


خطوات و نصائح سهلة لفقدان الوزن بدون رجيم


رجيم هذه الكلمة التى يكرهها البعض ويؤدى بهم الحال الى زيادة وزنهم اكثر واكثر ولكننا نريد انقاص وزننا بدون رجيم فماذا نفعل؟
سنقدم لكم خطوات سهلة تجعلك تفقدين الوزن بدون رجيم

1– تناول البروتين مرة واحدة فى اليوم فهو مفيد لبناء العضلات التى تؤدى الى حرق الدهون كما انه يعطى الاحساس بالشبع

2 – اذا كان لديك طفل رضيع فانت محظوظة لان الرضاعة تحرق فى اليوم 600 سعر حرارى بل اكثر من ذلك فقط ابعدى عن الدهون والسكريات وتناولى الماء ومنتجات الالبان خالية الدسم كثيرا والفاكهة

3– اللعب مع اولادك متعة جميلة ويقوى الرابط بينكم وايضا يحرق السعرات الحرارية حوالى 100 سعر حرارى فلما لا نستمتع مع اطفالنا ونلعب ونفقد سعرات

4 – التسوق وشرب الماء فقط اثناء التسوق يفقد كثير من السعرات لما لا تتسوقى بنفسك واذا كان المكان قريب يمكنك المشى بدلا من ركوب السيارة

5– الابتعاد عن المياه الغازية قد الامكان واستبدالها بالماء والعصائر الطبيعية لانها تفتح الشهية بجانب سعراتها العالية حتى وان كانت دايت فهى مضرة للجسم والكبد

6 – نط الحبل مع اصحابك او اولادك فهو يقلل الوزن ويحرق الكثير من السعرات ومفيد للقلب ويجدد الدورة الدموية و كان الرياضة المفضلة للنساء زمان ويكون حسب قدراتك البدنية قليل ثم تزيدى السرعة والمدة

7– ركوب الدراجة من الاشياء التى تشد البطن والارداف وتحرق السعرات واذا كنت لا تريدى ركوب الدراجة فى الشارع يمكنك ركوب الدراجة المنزلية الخاصة بالرياضة ولو 5 دقائق يوميا ستفرق معك كثيرا

8– تقليل الدهون فى الطعام واستخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون بدلا من السمنة والزبدة و من ضمن تجاربى انى اعمل خدعة بسيطة فى الطعام تفرق كثيرا بان استعمل الاوانى الغير قابلة للالتصاق الطعام بها مثل التيفال واستغنى عن الدهون فى وجبة الفراخ بالخضار او اللحم بالخضار وايضا عند طهى الفراخ ازيل الجلد قبل الطهى لانى حتى اذا لم اتناوله سيرسب دهونه فى الشوربة او الطعام

9– النوم مبكرا قد الامكان والنهوض مبكرا وتحديد 7 ساعات نوم على الاقل ليلا حتى يرتاح الجسم ولان هرمونات الحرق تعمل ليلا اثناء نوم الانسان ولكن السهر يؤدى الى تناول الطعام ليلا و زيادة الوزن

10- تناول الزبادى اللايت قبل النوم يساعد على ازالة الكرش ويجب الا نتناول العشاء قبل النوم مباشرة لانه يؤدى الى تراكم الدهون فى البطن ولكن يجب ان تكون وجبة العشاء خفيفة وقبل النوم بساعتين على الاقل

11 – تناول الخضراوات والفاكهة والفشار والمكسرات النيئة بكميات قليلة وكل نوع على حدا عند الشعور بالجوع وتناول كميات قليلة من الطعام كل 3 ساعات حوالى 6 وجبات فى اليوم يقلص حجم المعدة ويعطى احساس بالشبع ويخلصك من الوزن الزائد.


وهكذا يمكنك تقليل الوزن بدون رجيم وهذه النصائح ستحسن المزاج لديك ايضا وتعطيك الصحة

لمن تريد ان تصبح رشيقة خلال اسبوع


اسرع نظام الماني يستطيع انقاص الوزن حوالي 10ارطال خلال 4ايام اي ما يعادل 4kg خلال4ايام بمعدل 1kgيوميا,ودالك في حلات معينة بسرعة وحيوية:
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على إفطار موحد مكون من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى وسلطة خس وطماطم بدون زيت أو توابل وقطعة من الخبز حوالى 50 جراماً، وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة متوسطة من الفواكه المتوافرة.
فى العشاء:
يمكن تناول بيضتين مسلوقتين جيدًا مع مقدار صغير من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالى 250 جراماً.. وبعد العشاء بثلاث ساعات وقبل النوم يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
اليوم الثانى:
تكون وجبة الغداء مكونة من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالى 100 جرام وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل وكوب من عصير الطماطم.
والعشاء :
عبارة عن طبق خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة مسلوقة وقرنبيط مسلوق وفاصوليا خضراء ثم عصير تفاح بدون سكر قبل النوم وبعد العشاء بثلاث ساعات.
اليوم الثالث:
الغداء مكون من سلطة خضراء بدون زيت أو توابل وقطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية حوالى 100 جرام وبعد الغداء بثلاث ساعات يتم تناول ثمرة تفاح أو برتقال.
والعشاء:
عبارة عن قطعة هامبورجر حوالى 100 جرام وطماطم مشوية ثم كوب من عصير الخوخ قبل النوم.
اليوم الرابع:
يتكون الغداء من بيضتين مسلوقتين جيدًا و250 جرام فاصوليا مسلوقة وكوب عصير طماطم والعشاء يتكون من قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى حوالى 100 جرام وسلطة خس وكوب عصير أناناس بدون تحلية قبل النوم.
وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً فى الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشى ربع ساعة يوميًا
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خطوات و نصائح سهلة لفقدان الوزن بدون رجيم :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

خطوات و نصائح سهلة لفقدان الوزن بدون رجيم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: