منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» مطابخ الاكليريك ( شركة بلت ان للمطابخ 22759390-01211445057)
أمس في 19:47 من طرف minamrmr

» (الأميرة)متميزون في تصنيع ارواب التخرج والكابات والأوشحه للجامعات والمدارس
أمس في 17:41 من طرف joka.jaky

» الأميرة_ متخصصون في صناعة اليونيفورم لجميع المجالاتUniforms companies in Egypt
أمس في 16:21 من طرف joka.jaky

» اكرم لتصنيع وتوريد ارواب وقبعات وأوشحة وملابس التخرجUniforms Company in cairo
أمس في 15:19 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 14:43 من طرف besa

» شركة أكرم _متخصصون في تصنيع جميع انواع اليونيفورمUniforms factory in Egypt
أمس في 14:39 من طرف joka.jaky

» مصنع السلام_تصنيع جميع انواع اليونيفورم والملابس الجاهزة(تصنيع لحساب الغير)
أمس في 13:39 من طرف joka.jaky

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:35 من طرف lolomagdy

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:11 من طرف samahreda

» شركة تشطيب ( عقاري للاسكان والتشييد والتطوير العقاري 01020115119)
أمس في 13:04 من طرف samahreda

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

أطعمة غنية بالكالسيوم وتزيد من حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

17112014

مُساهمة 

default أطعمة غنية بالكالسيوم وتزيد من حرق الدهون




أطعمة غنية بالكالسيوم وتزيد من حرق الدهون

في الحقيقة ان من السهل جداً تضمين الكالسيوم في حميتك وحرق الدهون في جسمك في ذات الوقت، وعلى غرار ما تعلمته من والدتك فلست هنا بحاجة لزيادة شربك للحليب للوصول الى هذا الهدف، فإليك عزيزي القاريء 10 أطعمة لم تكن لتتوقعها لتزيد من الكالسيوم في حميتك

نقطة هامّة

فقد أظهرت البحوث أن من لا يحصل على ما يكفي من الكالسيوم في طعامه هو عرضة أكثر لزيادة الوزن واكتساب الدهون. وبالإضافة الى ذلك فإنهم يجدون صعوبة أكثر في مقاومة شهوتهم تجاه الطعام، وعلى صعيد آخر فإن بإمكان الحمية التي تحتوي على كمية ملائمة من الكالسيوم أن تقلل من ضغط الدم، ومستوى الكوليسترول والسكّر فيه، وفيما يلي 10 من هذه الأطعمة التي تغذي جسمك وتدعم حميتك بالـ 100 مغم من الكالسيوم التي ينصح الخبراء بتناولها يوميّاً.


السمسم

مستوى الكالسيوم: 277 ملغم، القيمة اليوميّة 28%


الحصة: 28.3 غرام تحتوي على 160 سعرة حراريّة.


الملفوف الصيني (بوك تشوي)


مستوى الكالسيوم: 158 ملغم،

القيمة اليوميّة 16% الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 20 سعرة حراريّة.


الطحينة

مستوى الكالسيوم: 112 ملغم،

القيمة اليوميّة 12% الكميّة: ملعقتين كبيرتين وتحتوي على 160 سعرة حراريّة تقريباً.


الجبنة القابلة للدهن


مستوى الكالسيوم: 98 ملغم،


القيمة اليوميّة 10% الكميّة: 28.3 غرام خالية من الدسم وتحتوي على 29 سعرة حراريّة.


كرنب السلطة


مستوى الكالسيوم: 93 ملغم،

القيمة اليوميّة 9%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 36 سعرة حراريّة.


اللوز

مستوى الكالسيوم: 75 مغم،

القيمة اليوميّة 8% الكميّة: 22 حبة لوز وتحتوي على 170 سعرة حراريّة


البروكلي

مستوى الكالسيوم: 62 ملغم،

القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 55 سعرة حراريّة.


السبانخ


مستوى الكالسيوم: 60 ملغم،


القيمة اليوميّة 6%

الكميّة: كوبين ويحتويان على 14 سعرة حراريّة.

البقلة

مستوى الكالسيوم: 40 ملغم،

القيمة اليوميّة 4%

الكميّة: كوب واحد ويحتوي على 4 سعرات حراريّة

الجبن الإيطالي

مستوى الكالسيوم: 298 ملغم،


القيمة اليوميّة 30%

الكميّة: 28.3 غرام وتحتوي على 108 سعرة حراريّة.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى