منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

اخسري وزنك الزائد بالمشي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71104
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

اخسري وزنك الزائد بالمشي

من المعروف أن رياضة المشي تعد من أفضل أنواع الرياضة وأكثرها فعالية لخسارة الوزن، خصوصاً أنها تساعد على حرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية.

وكذلك تعتبر رياضة المشي من الوسائل الفعالة في تخفيف الوزن وإزالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر والتي تسبب ظهور الكرش. وتفيد الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً يفيد المرأة في تخفيف وزنها والحفاظ على رشاقتها.

ولكن للحصول على نتائج فعالة من ممارسة هذه الرياضة، هناك العديد من النصائح والمعايير التي يتوجب على من يمارسها اتباعها ومنها:

الرأس والأكتاف والصدر

يجب أن يبقى الرأس عالياً وفي موقع متوسط بين الأكتاف وهذا يتطلب بقاء النظر مستقيماً وإلى الأمام وبقاء الكتفين للخلف ومحاولة إبقائهما منخفضين والصدر مرفوعاً ومشدوداً بطريقة مريحة وطبيعية.

الذراعين واليدين

الحرص على إبقاء اليدين مطويتان بزاوية 90 درجة والاستمرار بتحريكهما أثناء المشي إلى الأمام والخلف وقريبين من جسدك.

المعدة

الإعتدال في المشي لتخفيف الضغط على العمود الفقري وذلك من خلال العمل على شد المعدة إلى الداخل.

التنفس

الحرص على بقاء التنفس ثابتاً وقوياً.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

اخسري وزنك الزائد بالمشي :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى