وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 خدع عقلية تجعلك تخسر الوزن الزائد سريعاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
06112014
مُساهمةخدع عقلية تجعلك تخسر الوزن الزائد سريعاً


دائماً أغلب النصائح عن فقدان الوزن تكمن في نصائح عن تقليل الأكل وتناول أكل صحي وممارسة الرياضة، ولكن هل تعرف ما هي الخدع العقلية التي تجعلك تخسر الوزن سريعاً؟
تخيل نفسك كمثل أعلي
تخيل نفسك كمثل أعلي لشخصاً ما؛ تناول الخضراوات بدل الأطعمة الدسمة، مارس التمارين الرياضية حتي وان كنت لا تريد، اذهب للنوم مبكراً حتي تحظي بقسط كافي. لا تفعلها لأنك مجبر، افعلها لأنك مثل أعلى وهذا ما يفعله القدوة. لأنك لن تفعل الشيء وأنت مجبر ومرغم علي فعله، افعله لأنك تريد خسارة الوزن ويكون جسمك صحي؛ يجب ان تختار بنفسك "انك تريد ذلك"!
اترك الملعقة أو الشوكة من يدك خلال الطعام
تستغرق المعدة 20 دقيقة لإرسال اشارات للمخ انك تشعر الشبع وهذه تعد مدة طويلة يمكنك ان تأكل فيها الكثير دون ان تشعر، لهذا اترك الملعقة أو الشوكة من يدك خلال الطعام حتي تعطي مهلة للمعدة لإرسال الاشارة للمخ.
لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام
لا تشاهد التلفاز أثناء تناول الطعام، لأنها تبعاً لدراسات ان الانسان يأكل أكثر أثناء مشاهدة التلفاز لأنها لا يشعر بالكم الذي يأكله.
تناول الطعام قبل التسوق
تناول الطعام قبل شراء احتياجاتك من الطعام، لأن التسوق وأنت تشعر بالجوع يجعلك تشتري أكثر من احتياجاتك وبالذات المأكولات السريعة.
قم بإعداد لائحة باحتياجاتك من الطعام
قم بإعداد لائحة باحتياجاتك من الطعام قبل التسوق، حتي لا تشتري ما لا تحتاجه وينتهي بك الأمر بتناوله.
التركيز علي الأهداف قصيرة المدي
قم بالتركيز علي الأهداف قصيرة المدي؛ معني انه لا يجب ان تشعر بالإحباط ان لم تخسر وزن هذا الأسبوع، ركز مثلاً علي ان الام الظهر والركبة عندك انخفضت لأن الوزن الزيادة عليهم بدأ في النزول. ستجد نفسك تشعر بالتحفيز لتفقد الوزن أكثر.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

خدع عقلية تجعلك تخسر الوزن الزائد سريعاً :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

خدع عقلية تجعلك تخسر الوزن الزائد سريعاً

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: