منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» سارع بتملك شقتك بوسط دبى باقل الاسعار وبالتقسيط المريح
اليوم في 22:44 من طرف سمير كمال

» شركة تسليك مجارى بالدمام 0508120103 بالخبر بالظهران بالقطيف بالجبيل
اليوم في 18:48 من طرف korossama

» uniformشركة تصنيع و توريد يونيفورم لجميع المجالات_شركه يونيفورم بمصر
اليوم في 17:38 من طرف jako jeko

» 3Aلتصنيع ملابس التخرجGraduationللجامعات والمدارس(ارواب التخرج_الأوشحة_الكابات)
اليوم في 17:21 من طرف jako jeko

» شركة يونيفورم 3Aلتصنيع وتوريد جميع انواع اليونيفورم بمصر بمدينة 6 اكتوبر
اليوم في 16:30 من طرف mrianawessa

» مطابخ الاكليريك ( شركة بلت ان للمطابخ المودرن )
اليوم في 16:05 من طرف minamrmr

» افضل شركة تشطيب ( للاتصال 01210044263 )
اليوم في 14:37 من طرف amira amira

» مسطحات سيراميك بلت ان - مسطح غاز البا ( للاتصال 01013843894)
اليوم في 14:30 من طرف هند صبرى 20

» شركة تشطيب وديكور ( للاتصال 01210044263 )
اليوم في 12:59 من طرف amira amira

» اعلنت ادارة موقع "عقاركم" عن اطلاق سوقها الإلكتروني للعقار بالسعودية
اليوم في 11:10 من طرف korossama

افضل 10 اطعمه لنضاره بشرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71096
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

افضل 10 اطعمه لنضاره بشرتك



ما يدخل جسمك أهم بكثير مما تضعينه على بشرتك . إليكِ أفضل عشرة أطعمة لتغذية الجلد والحفاظ
على شبابه ومنحه شيء من الإشراقة . كما استشرنا بها دكتور التغذية د. أحمد الرنتيسي



1- الأفوكادو : هذه الفاكهة الدسمة الوفيرة في الزيوت الأساسية وفيتامينات ب المعقدة التي تغذي الجلد
من الداخل والخارج. تحتوي أيضا على الكثير من النياسين ( فيتامين B3 )، وهو أمر هام لصحة الجلد
لأنها تقوم بدور مضادة للالتهابات والتهيجات .




2- المانجا : تحتوي المانجا على أكثر من 80% مما تحتاجينه من كمية الفيتامين يومياً ، وهو أمر مهم
لحفاظ على البشرة وترميم ما يصيبها . خاصة فيتامين أ A الذي يسبب نقصه جفافاً في البشرة . كما
تعد المانجا من الفواكه التي تكافح السموم ، وتحارب التجاعيد والبقع السوداء التي قد تصيب البشرة مع
التقدم في العمر .


3- اللوز : يحتوي اللوز أكثر مما تحتاجين من فيتامين E بمقدر 150 % وهو كذلك غني بالزيوت

المرطبة للبشرة . كما يحتوي مضادات الأكسدة .


4- الجبنة : خاصة الكوتيج تحتوي على مضادات للأكسدة ، والتي تحتوي أيضاً على فيتامين ه المعروف

بفيتامين E والذي يساعد على نقاء البشرة وحمايتها من الجفاف .


5- البطاطا المشويّة : استبدلي البطاطا المقلية بالمشوية بقشرها . فهي تزودك ب 75% ممّا يحتاجه

جسمك من النحاس . وحين يجتمع النحاس وفيتامين سي والزنك فإنه مزيج سينتج ألياف الإلستين التي
تدعم بنية الجلد . فنقص النحاس في نظامك الغذائي يقل من قدرة الجلد على التعافي ويجعله قاسياً وخالياً
من الحيوية والألق .
6- الكرز الآكرولا : وهو مختلف عن الكرز العادي . يزودك ب 100% مما تحتاجينه من فيتامين سي
يومياً . وهو أيضاً مضاد للأكسدة ويحارب أي تلف في البشرة أو ضر يلحق بها وكذلك يكافح تردي
حالة التجاعيد ويحتوي مادة تلعب دورا رئيسيا في بناء الكولاجين .


7- المحار : غني بالزنك لذلك فهو يحارب البثور وحبوب الشباب .


8- المشروم : ضروري جداً لبشرتك ، إذ أنه غني بفيتامين بي الذي يساعد في الحفاظ على صحة

الأنسجة ، وإصلاح العيوب ويحسن الجلد . وهو الفيتامين الذي يحتاجه الجسم بكميات كبيرة بعد
الحفاظ على حرق أو جرح ، أو عند الخضوع لعملية جراحية .
9- زيت بذور الكتان : زيت بذور الكتان هو واحد من أفضل مصادر الأحماض الدهنية الأساسية .
ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان يوفر 2.5 غرام من أوميغا s ، الضرورية للجلد .
10- القمح : التغذية الأفضل ، وهو مصدر جيد من البيوتين ، وفيتامين سي المؤثر على صحة الجلد .
ويمكن لنقص البيوتين أن يسبب أكزيما ، وهي حالة تصيب الجلد ، وتسبب حكةُ و تقشراً في الجلد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

افضل 10 اطعمه لنضاره بشرتك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى