منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 25 عُضو متصل حالياً :: 1 أعضاء, 0 عُضو مُختفي و 24 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

كليوباترا

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 1001 بتاريخ 24.03.13 0:13

نصائح هامه لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

15102014

مُساهمة 

default نصائح هامه لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود




نصائح هامه لتحصلي علي جسم رشيق ومشدود



اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة
فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية
وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة.
فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم
كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.!!

3- ابتكري أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل.
مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاولي الوصول إلى الوزن المناسب
حتى تستطيعين شراءه.

4- استخدمي البهارات قدر استطاعتك.
فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco
تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة
وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

5- احصلي على ساعات من النوم تكون كافية.
فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق
بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

6- لا تذهبي للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة
بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك
كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة
حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

7- حاول اتباع حمية المحترفين:
فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

8- تناول الإفطار باستمرار:
فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

9- استمعي للموسيقى واستمتعي بها:
فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور
الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

10 – اشرب الشاي الأخضر:
أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر
لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

11- ركز في كل ما تأكل:
أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة
لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل:
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل
ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

13 – اشتري أوزان للتمرين:
ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

14 – الأعمال المنزلية :
فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها
بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر
وكذلك صعود ونزول الدرج لحين ما تحسي بالتعب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى