وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

  مضادات الأكسدة وفوائدها للحفاظ علي البشره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
17092014
مُساهمة مضادات الأكسدة وفوائدها للحفاظ علي البشره


مضادات الأكسدة وفوائدها للحفاظ علي البشره

تنطرين إلى نفسك في المرآة، وتحاولين إخفاء التجاعيد والهالات السوداء تحت عيونك؟

هناك عوامل عديدة تؤثر على صحّة البشرة ونضارتها؛ منها التدخين، التلوث البيئي، الضغط النفسي، العادات الغذائية غير الصحية وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

وأول ردة فعل لتحسين مظهر البشرة يكون في وضع الكريمات وأقنعة علاج الوجه التي تحتوي معظمها على مضادات الأكسدة وفيتامينات معروفة لحماية البشرة من الأضرار الخارجيّة والتجاعيد المبكرة. ولكن معظم السيدات لا يعرفن أنه من الممكن إعتماد فوائد موازية موجودة في نظامنا الغذائي كالأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للتأكسد.

مضادات الأكسدة: وقاية طبيعية للبشرة

مضادات الأكسدة بشكل عام هي مواد تحمي الجسم من الضرر الذي ينتُج عن التعرض للتلوث والأشعة ما فوق البنفسجية وغيرها من العوامل التي تؤثّر سلبا" على صحة خلايا الجسم والبشرة.فلهذا السبب، يُعتبر وجود المضادات للأكسدة في الأطعمة عنصراً يساعد في المحافظة على صحّة ونضارة البشرة من خلال تقليل نسبة ظهور التجاعيد.

• مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفاكهة: هل تتسائلين عن السبب وراء الألوان المختلفة التي ترينها في الخضار والفاكهة؟ فإن مضادات الأكسدة تعطيها ألواناً مميزة وتساهم أيضاً في المحافظة على خلايا الجلد وترميمها. وهي مركّزة خاصة في السبانخ، البروكوللي والملفوف، المشمش، الدراق، الشمام، الخوخ والفاكهة الحمضية.

• مضادات الأكسدة في مختلف أنواع التوت مثل التوت البري، التوت الأسود والفراولة الغنيّة جداً بمضادات الأكسدة الـ” Anthocyanidins” التي تحمي من تلف الأنسجة الجلدية وتساهم في ترميم الأوعية الدموية ومحاربة الشيخوخة المبكرة.

• مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر: تُعتبر مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر على درجة عالية من الفعالية بسبب محتواها لمادة الـ Catechins. فإن هذه المواد مهمة جداً لأنها تحمي النسيج الغشائي للخلايا وتخفف من نسبة الإصابة بسرطان الجلد.

• مضادات الأكسدة في القهوة : بالإضافة إلى كونها منبّهاً لطيفاً، فإن للقهوة ميّزة أخرى وهي غناها بالمواد المضادة للأكسدة الـPolyphenols ، التي تحمي خلايا البشرة من العوامل المضرّة. لقد برهنت الدراسات بأن القهوة قد تحتوي على 4 أضعاف المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي!

• معدن السلينيوم أيضاً هو مادة مضادة للأكسدة: بالرغم أننا لا نسمع الكثير عن السلينيوم ولكنه من أهم المعادن، إذ يحافظ على صحّة ومرونة البشرة ويؤخر مظاهر الشيخوخة. معظم الكريمات تحتوي على السلينيوم ولكننا نستطيع أيضاً أن نحصل عليه من خلال غذاء يحتوي على الحبوب الكاملة، المأكولات البحرية، الديك الرومي، الثوم والبيض.

مما لا شك فيه، أن كريمات الوجه التي تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة A, E, C وعلى السيلينوم تعتبر جميعها مفيدة للبشرة. ولكن يبقى من المهم أيضاً أن نتناول نظاماً غذائياً غنياً بالمواد المضادة للأكسدة:

- تناولي كمية من التوت كإحدى حصص الفاكهة اليومية، يمكنك أن تضيفينها على رقائق الفطور الكاملة في وجبة الفطور - لصحة البشرة والجسم، إختاري ألواناً عديدة! تناولي 5 حصص متنوعة من الفاكهة والخضار يومياً. - تمتعي بفنجان قهوة بمعدل 3-4 أكواب يومياً- إحرصي على تناول وجبة من الديك الرومي أو المأكولات البحرية على الأقل مرة في الأسبوع.- إستبدلي الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الغني بالمغذياتهذه الأطعمة ستزوّد جسمك بفوائد كبيرة بالإضافة إلى أنها ستساعدك في المحافظة على بشرة نضرة ومشرقة. فصحّة بشرتك ترتبط ليس فقط بما تضعينه على وجهك من كريمات بل بما تتناولينه من غذاء!

خير نصيحة:

ترطيب البشرة من الداخل أو الخارج؟

بالإضافة الى استخدام كريمات لترطيب بشرتك، احرصي على أن تشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً، لأن ذلك سيعزز نضارة الجلد وينعكس على إشراقة مميزة.
مضادات الأكسدة هي مركبات مفيدة تتوافر في الفواكه والخضروات الطازجة، الشاي، المكسرات، الحبوب وبعض أنواع الدواجن والأسماك. وهي معروفة بقدرتها الفائقة في حماية خلايا الجسم من التّلف نتيجة التعرض للشوارد الحرة. وللشوارد الحرة دور رئيسي في حدوث الشيخوخة المبكرة والإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان، أمراض القلب، ضعف الرؤية وغيرها من الأمراض.

تساعد مضادات الأكسدة على منع الشوارد الحرة من تدمير ومهاجمة خلايا الجسم. ويقول د. ريتشارد كاتلر، المدير السابق للمركز القومي للشيخوخة في واشنطن، أن كمية مضادات الأكسدة داخل الجسم تتناسب بشكل مباشر مع المدة التي سوف نعيشها.

مضادات الأكسدة ليس فقط أساسية لصحة الجسم ولكن أيضا حيوية ومطلوبة لصحة البشرة. فالجلد هو العضو ذو المساحة الأكبر في الجسم، وتعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجلد من خلال تدعيمه بالعناصر الغذائية اللازمة.

كما أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يساعد الجسم على سرعة امتصاص الفيتامينات والتي تلعب دورًا هامًا في العناية بالبشرة والجسم.
لنلقي نظرة على أهم الفوائد التي توفرها مضادات الأكسدة للبشرة

1- تحمي البشرة من التلف جراء التعرض لأشعة الشمس

تضمن مضادات الأكسدة حماية البشرة أثناء التعرض لأشعة الشمس. فمستحضرات العناية بالبشرة كالكريم الواقي من الشمس واللوشن والسبراي تعمل على تغطية البشرة من الخارج، بينما مضادات الأكسدة توفر لخلايا الجلد الحماية داخليا. وبذلك، فهي تساعد على وقاية البشرة من التلف أثناء التعرض لأشعة الشمس.
2- تساعد على مكافحة التجاعيد

الفيتامينات مثل الفيتامين C والفيتامين E هي مصادر هامة لمضادات الأكسدة، والتي تحفز أيضًا نمو الخلايا، وبخاصة خلايا الجلد فهي باستمرار تتجدد مما يكوّن طبقات من خلايا الجلد الميت. وبذلك تساعد مضادات الأكسدة على إعادة تجديد خلايا البشرة والحفاظ على حيويتها.

كما أنه من الضروري أن نعرف أن مضادات الأكسدة لن تمنع ظهور التجاعيد بشكل نهائي، فالتجاعيد هي جزء من عملية التقدم بالعمر وهي أمرٌ طبيعي. لكن قد تبطئ مضادات الأكسدة من نموها وتؤخر ظهورها.
3- تقلل من ظهور الندبات

تعرف مضادات الأكسدة بقدرتها على إصلاح الخلايا، كما تساعد أيضا على نمو الأنسجة، مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى أماكن الندبات والتي تكون أكثر صلابة من أنسجة الجلد الطبيعية. بهذا تساهم مضادات الأكسدة في التقليل من ظهور الندبات على البشرة وعلاجها.
4- تصغير حجم المسام

من خلال تحسين صحة البشرة وإعادة تجديدها، تساعد مضادات الأكسدة بشكل كبير على تصغير حجم المسام وشد الجلد. وتحتوي العديد من كريمات الترطيب ومنتجات العناية بالبشرة على مضادات الأكسدة، وخاصة التي تهتم بمكافحة الشيخوخة.
5- شفاء الالتهابات

هناك نوع معين من مضادات الأكسدة والذي يتوافر في الشاي الأخضر معروف بقدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة تدفق الدم داخل خلايا الجسم. وتلك الخاصية تساعد أيضًا على شفاء الالتهابات. فهي تساعد على علاج حب الشباب.
كيف نحصل على الكمية الكافية للجسم من مضادات الأكسدة؟

لضمان الحصول على الكمية اللازمة للجسم من مضادات الأكسدة، من الضروري اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ومن أهم الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي العنب، التوت، المشمش، القرع، المانجو، البرتقال، الكيوي، الجزر، البصل، الثوم، السبانخ، البروكلي وغيرها... كما يفضل عدم الإفراط في طهي الخضروات للاحتفاظ بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة.
وأيضا من أهم المصادر الغنية بمضادات الاكسدة:

اللحوم الخالية من الدهون: كلحوم الدجاج والديك الرومي واللحوم الحمراء مثل لحم الضأن واللحم البقري. لكن لابد من الحرص على تناول اللحوم الخالية أو قليلة الدهون للحصول على البروتين الصحي.

منتجات الألبان: فالحليب غني بمضادات الأكسدة والتي تشتمل على الفيتامين E. وعلى الرغم من ذلك، إذا كان لا يمكنك تناول الحليب، يمكنك تناول منتجات الألبان المختلفة والمتنوعة من الزبادي أو الجبن أو الزبدة.

المأكولات البحرية: هناك دراسة حول خلايا الشرايين البشرية نشرت من قبل باحثين فرنسيين في جامعة بيير وماري كوري، تشير إلى أن تناول الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك يمكن أن تساعد فعلا ضد أكسدة الخلايا مما يؤثّر تاثيرًا مباشرًا على القلب. لذلك، تعتبر المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة.

الشاي والشاي الأخضر: الشاي من أكثر المشروبات الشائعة على مستوى العالم. يحتوي على البوليفينولات والتي هي أحد أشكال مضادات الأكسدة والتي تساعد على الوقاية من السرطان. فشرب حوالي 3 أكواب من الشاي خلال اليوم يساعد على منع العديد من مشكلات القلب على المدى الطويل.

الحبوب الكاملة والمكسرات: حيث اكتشف جو فينسون، أستاذ الكيمياء في جامعة سكرانتون، في ولاية بنسلفانيا، أن جميع حبوب الإفطار كالسريال والعديد من السناك المصنعة من الحبوب الكاملة تحتوي على نسبة هائلة من البوليفينولات.
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

مضادات الأكسدة وفوائدها للحفاظ علي البشره :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

مضادات الأكسدة وفوائدها للحفاظ علي البشره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: العنايه الكامله بالجسم والبشره والشعر :: العنايه بالبشره والجسم Skin and body Care-
انتقل الى: