وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى
وصفات كليوباترا

منتدى نسائي لكل ما يهم المراه العربيه عنايه بالبشره ,الشعر ,الجسم ,العروسه ,ديكور ,ازياء ,الحياه الزوجيه طبخ
 
الرئيسيةالرئيسية  المجلهالمجله  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  دخولدخول  التسجيلالتسجيل  
شاطر | 
 

 10 أفكار بسيطة تجعل غذاءك دواءك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
24082014
مُساهمة10 أفكار بسيطة تجعل غذاءك دواءك


10 أفكار بسيطة تجعل غذاءك دواءك
إليكم الأفكار العشرة الأولى التي تحوّل نظامكم الغذائي من ريجيم غير صحي إلى ريجيم صحي.

1 - ملعقة طافحة من البذور المطحونة أو ملعقة كبيرة من أي زيت معصور على البارد.

2 - حصتان من العدس، أو الفاصولياء، أو التوفو، أو الخضار ذات الجذور (الجزر، البطاطا).

3 - ثلاث حصص من الفواكه الطازجة كالتفاح أو الإجاص أو الموز، أو الشمام (البطيخ الأصفر) أو الحمضيات.

4 - أربع حصص من الحبوب الكاملة كالأرز الكامل أو الشوفان، أو الدخن، أو الجودر أو القمح الكامل، أو الذرة، أو الكينوا على شكل حبوب فطور أو خبز أو معكرونة.

5 - خمس حصص من الخضار الدكناء، الورقية، الجذرية كالجرجير،الجزر، البطاطا الحلوة، البروكولي، السبانخ، اللوبياء، البازلاء والفليفلة.

6 - ستة أكواب من الماء أو العصائر المخففة بالماء، أو زهورات الأعشاب أو الفواكه.

7 - تناول الأطعمة العضوية، الكاملة، النيئة متى استطعت ذلك.

8 - خذ مكملاً غذائياً يحتوي على الفيتامينات والمعادن إضافة إلى أخذ مقدار 1000 ملغ من الفيتامين C باليوم.

9 - تجنب الأطعمة المقلية أو المحترقة أو البنية والدهون المهدرجة وتجنب الإكثار من الدهون الحيوانية.

10 - تجنب أي شكل من أشكال السكر الأبيض أو المكرر أو الأطعمة المصنعة المحتوية على المواد المضافة وقلل إلى أقصى حد من استهلاك القهوة أو الشاي
كاتب الموضوع : كليوباترا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

10 أفكار بسيطة تجعل غذاءك دواءك :: تعاليق

لا يوجد حالياً أي تعليق
 

10 أفكار بسيطة تجعل غذاءك دواءك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وصفات كليوباترا  :: قسم الرشاقه والريجيم وكل ما يخص الصحه العامه :: علاج السمنه|ريجيمات - رياضه diet plans-diet-
انتقل الى: