ريجيم الاسبوع الاخير من رمضان وخسي قبل العيد

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 73624
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

ريجيم الاسبوع الاخير من رمضان وخسي قبل العيد

رمضان كريم وهو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحة للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال فترة الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحرة وكذلك الخلايا الميتة ، ويكتسب قوة ومناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحة الجهاز الهضمي .

ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمة من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والأطعمة الدسمة ، وتناول كميات كبيرة من أطعمة متباينة كلها تؤدي لإرتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .

وقد إختارت (حياتك) لكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان لنغتنم الفرصة ونعيد للجسم الرشاقة المرغوبة ، علي أن نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .
نصائح:

- يجب أن يحتوي طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبرة خضراء وجرجير وجزر ، علمي أبناءك أهمية طبق الخضروات الطازجة ومايحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية .

- شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 أكواب ماء) يوميا . إجعلي بجوارك زجاجة مياه نقية .
إليكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان:

اليوم الأول:

شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس .

2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية .

2 برتقالة .
اليوم الثاني:

بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .

ثمرة موز واحدة .
اليوم الثالث :

خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسة – بسلة - فاصوليا –خرشوف)

3 قطع كفتة مشوية .

2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثري – خوخ) .
اليوم الرابع:

لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد قبل الأكل ).

كوب عصير قمر الدين .
اليوم الخامس :

2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن .

طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .

طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافة – كيوي ).
اليوم السادس :

خرشوف وكوسة مسلوقة .

2 سمك مشوي .

3 ثمرة برتقال .
اليوم السابع :

كوسة بالطماطم ( ني x ني ).

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، وعليها عصير ليمونة.

2 حبة جوافة وموزة واحدة .
وجبات السحور :

يجب أن تحتوي علي :

طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون .

كوب زبادي منزوع الوجه (القشدة ).

قطعة جبن قريش .

طبق سلطة خضراء .

2 شريحة توست أسمر ، أو ربع رغيف قمح كامل ( أسمر) .

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى