منتدى وصفات كليوباترا
بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزتى الزائرة يرجى التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوه معنا
أو التسجيل لو لم تكونى عضوه و ترغبى الانضمام لأسرة منتدى وصفات كليوباترا


سنتشرف بتسجيلك
شكراً
أدارة المنتدى

القفز على الحبل طريقك للرشاقه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

avatar
كليوباترا
ملكه المنتدى
ملكه المنتدى
رقم عضويتك : 1
عدد المساهمات : 71098
الاوسمه :
العمل/الترفيه : طبيبه اسنان

مُساهمةكليوباترا

القفز على الحبل طريقك للرشاقه


تعودنا على أن نرى الأطفال يلعبون بالحبل ويقفزون، وقد لا يفكر الكبار من حولهم في فائدة تلك الرياضة البسيطة التي قد تصلح للكبار أيضا كما تساعدهم على النشاط وحرق المزيد من السعرات الحرارية دون الحاجة إلى الإشتراك بنوادي اللياقة أو الخروج من المنزل وخصوصاً للأمهات المشغولات أو سيدات الأعمال وغيرهن ممن لا يتمكنون من التواجد خارج المنزل ...
وأداء التمرينات الرياضية أو المشي لضيق الوقت. فالقفز على الحبل لا يتطلب
اكثر من مكان عادي أو ركن من أركان الغرفة والحبل وحذاء رياضي جيد مع
تجنب الأنواع ذات المقبض البلاستيكي حتى لا تتعرق الأيدي من الإمساك
بالمقبض وكذلك حتى لا تنزلق واختيار الأنواع ذات المقبض المغطى بالقماش.
ولكي تحصل على أقصى استفادة من رياضة الحبل يراعى اتباع ما يلي:
- أمسك مقبض الحبل في نقطة في أقرب مكان من الحبل نفسه.
- اجعل كتفيك في حالة استرخاء مع تقريب الكوعين إلى الجسم.
- ينبغي ثني الركبتين بدرجة بسيطة.
- يجب الاحتفاظ بالظهر مستقيماً.
- لا تقفز عاليا بل يفضل أن يكون القفز منخفضاً حتى لا يكون العبء كبيراً على
الركبتين ورسغ القدم.
- وتأكد أن الموضوع ليس بالصعوبة الكبيرة فحتى إن لم تكن قد مارست رياضة
الحبل منذ فترة طويلة تصل إلى الطفولة فلا جديد فالأسلوب واحد والاحتياطات
في ممارسته كرياضة لا تتغير. فإذا واظبت على تلك الرياضة البسيطة فتأكد
من قرب التحسن التدريجي في اللياقة وقوة التحمل والرشاقة وأنه قد يشعرك
بالعودة للطفولة والمرح مرة أخرى.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

مُشاطرة هذه المقالة على: Excite BookmarksDiggRedditDel.icio.usGoogleLiveSlashdotNetscapeTechnoratiStumbleUponNewsvineFurlYahooSmarking

للمشاركة انت بحاجه الى تسجيل الدخول او التسجيل

يجب ان تعرف نفسك بتسجيل الدخول او بالاشتراك معنا للمشاركة

التسجيل

انضم الينا لن يستغرق منك الا ثوانى معدودة!


أنشئ حساب جديد

تسجيل الدخول

ليس لديك عضويه ؟ بضع ثوانى فقط لتسجيل حساب


تسجيل الدخول

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى